Ayova Dövlət Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, ürəyin sağlamlığını qorumaq üçün bərabər miqdarda güc məşqləri və kardio məşqləri etmək lazımdır. 

HİT.az xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri “European Heart Journal”da dərc olunub.

Bir il davam edən tədqiqatda 35-70 yaş arası 400 nəfər iştirak edib. Bütün subyektlər artıq çəki və ya obez idi. İştirakçılar hipertoniyadan da əziyyət çəkiblər. Tədqiqatçılar iştirakçıları təsadüfi olaraq dörd qrupa ayırıblar. Birincisi ümumiyyətlə heç bir məşq etməyib, ikincisi aerobik məşq cədvəlinə əməl edib, üçüncüsü əlavə çəkilərlə məşqlərə diqqət yetirib, dördüncüsü isə həm aerobik, həm də güc məşqləri edib. İştirakçılar həftədə üç dəfə bir saat məşq ediblər.

Bir il davam edən klinik tədqiqatın əvvəlində, altı aydan sonra və sonunda tədqiqatçılar hər bir iştirakçının sistolik qan təzyiqini, aşağı sıxlıqlı lipoprotein xolesterinin səviyyələrini, oruc tutan qlükoza səviyyələrini və bədən yağının faizini ölçüblər. Onların hamısı ürək-damar xəstəlikləri üçün ümumiyyətlə tanınan risk faktorlarıdır.

Təcrübə dövrünün sonunda müntəzəm məşq edən iştirakçılar bədən yağ faizində əhəmiyyətli dərəcədə azalma müşahidə ediblər. Bununla belə, dördlü qrupdakı subyektlər ürək-damar sağlamlığında ən əhəmiyyətli yaxşılaşmanı göstərib. Bu nəticələr cinslər və yaşlar üzrə ardıcıl olub.

Alimlər aydınlaşdırıblar ki, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı və Avropa Kardiologiya Cəmiyyəti həftədə 150 ​​dəqiqə orta intensivlikli kardio məşqlərini tövsiyə edir. Bunlara əlavə olaraq, iki güc məşqi etməlisiniz. Tədqiqatçılar qeyd edib ki, onların işlərinin nəticələri sağlamlığı qorumaq üçün bu yanaşmanın effektivliyini təsdiqləyir.

Samir