2025-ci il yayı son dərəcə isti keçir. Avropada hava istiliyin rekordlarını qırmaqda davam edir və bu, insan ölümləri ilə nəticələnir.

İstidən necə qurtulacağını isti ölkələrdə yaşayan insanlardan yaxşı kim bilər? Məsələn, Misirdə. 

HİT.az xəbər verir ki, "The Independent" qəzeti Londondan bu ölkəyə köçən Tamara Devisonun istiyə qarşı tövsiyələrini toplayıb.

Məlum olduğu kimi, yayda əsas təhlükələr isti xəstəliyi (istidən xəstələnmə) və su itkisidir (dehidratasiya). Bu halların qarşısını almaq mümkün və lazımdır. "Mümkün qədər kölgədə olun" və "bol su için" tövsiyələri klassikdir.

Lakin Tamara Devisonun sözlərinə görə, isti şəraitdə yaşamaq və evdə oturub küçəyə çıxmamaq əvəzinə həzz almaq üçün daha az aşkar üsullar var: 

* Birincisi, günə mümkün qədər erkən başlayın. Gündəlik həyat tərzinizdə idman varsa, məşqlərə səhər saatlarında getməyə çalışın.
* İkincisi, hərəkətlərinizi rahat və tələssiz etmək bacarığı da az faydalı deyil. Əvvəlcə çox çalışmaq lazım gələcək, çünki bu ilk baxışdan göründüyündən daha çətindir, xüsusən də həyat tempi daha sürətli olan böyük şəhərlərdə yaşayırsınızsa. Lakin hərəkətlərinizi nəzarət etməyi öyrəndiyiniz kimi, daha az yorulduğunuzu görəcəksiniz.
* Üçüncüsü, soyuq su içməkdən çəkinin. Bu, otaq temperaturunda maye içməkdən daha çox enerji itkisinə səbəb olacaq.

Həmçinin, xanım Devison küçədən gəldikdən dərhal sonra soyuq duş qəbul etməyə tələşməməyi məsləhət görür. Həddindən artıq temperatur dəyişikliyindən bədəninizin keçirəcəyi şok, mütləq kömək etməyəcək.

Bundan əlavə, istiyə qarşı mübarizədə rehidratasiya vasitələri (su-tuz balansını bərpa edən dərmanlar) əla köməkçidir. Onları aptekdən almaq olar.

Yayda binaların içərisində temperatur çox vaxt küçədən aşağı olsa da, istidən qurtulmaq o qədər də asan deyil. Xüsusən də kondisioner sistemi yoxdursa.

Kondisioner olmadan istiyə tab gətirməyin bir neçə yolu var:

* Havanı düzgün əvəz edin. Pəncərələri səhər tezdən və axşam gecə açmaq daha yaxşıdır, hava artıq o qədər də isti olmur. Günün qalan hissəsində pəncərələri bağlı saxlamaq daha yaxşıdır.

* Yaşayış yerini günəşdən qoruyun. Mümkünsə, günəş işığını keçirməyən tünd və sıx pərdələr alın. Həmçinin pəncərələrə günəş şüalarını əks etdirən və otağın həddindən artıq istiləşməsinin qarşısını alan xüsusi günəşdənqoruyan film də yapışdıra bilərsiniz.

* Havanı nəmləndirin. Təbii ki, hava nəmləndiriciləri ala bilərsiniz, amma onlar olduqca bahadır. Buna görə də köhnə üsulla gedə bilərsiniz: otağa soyuq su ilə qablər qoyun və vaxtaşırı püskürtmə ilə su səpin.

* Həmçinin, məişət texnikasından istifadəni məhdudlaşdırmağa dəyər. Müxtəlif elektrik cihazları – məsələn, çayniklər və sobalar – bina daxilində temperaturun artmasına kömək edir.

* Eyni zamanda işıq ampullarını istiliyə görə işləyərkən qızmayacaq LED-lərlə əvəz etmək olar.

* Və təbii ki, geyim haqqında unutmaq olmaz. Yayda təbii materiallardan düzəldilmiş, hava keçirən yüngül geyimlərə üstünlük vermək daha yaxşıdır.

Samir