Norveçdə bəzi insanlar hətta qış aylarında belə yataq otağının pəncərəsini gecə boyunca açıq saxlayırlar. Tədqiqatçılar bu vərdişin əsas səbəblərinin otağın havasını təzələmək və sərin mühitdə yatmaq istəyi olduğunu bildirirlər. Araşdırmalar göstərir ki, yaxşı havalandırma yuxunun keyfiyyətinə və növbəti gün diqqətin cəmlənməsinə müsbət təsir göstərə bilər.
HİT.az xəbər verir ki, bu barədə “Unian” nəşri yazıb.
Norveçli tədqiqatçılar 2021-ci ildə Trondheym şəhərində yerləşən 17 taxta ailə evinin 37 yataq otağında müşahidələr aparıblar. İki qış həftəsi ərzində otaqların temperaturu, rütubəti, karbon qazının səviyyəsi və pəncərələrin nə vaxt açıldığı qeydə alınıb.
Müşahidələr zamanı yataq otaqlarının əksəriyyətində pəncərələrin hər gecə açıq saxlanıldığı müəyyən edilib. İştirakçılar bunun əsas səbəbi kimi otağı havalandırmaq və sərin şəraitdə yatmaq istəyini göstəriblər. Bununla belə, tədqiqat yalnız bir bölgəni və bir qışı əhatə etdiyindən, bu vərdişin bütün norveçlilər üçün xarakterik olduğunu demək olmaz.
Təmiz hava yuxunun keyfiyyətinə necə təsir edir?
Danimarka Texniki Universitetinin alimləri tərəfindən 2016-cı ildə aparılan başqa bir araşdırmada havalandırmanın yuxuya təsiri öyrənilib. Nəticələrə əsasən, pəncərələri bağlı olan yataqxana otaqlarında gecə karbon qazının səviyyəsi orta hesabla 2395 ppm-ə yüksəlib. Daha yaxşı havalandırılan otaqlarda isə bu göstərici təxminən 835 ppm olub.
Havalandırmanın yaxşı olduğu otaqlarda iştirakçılar yataqda keçirdikləri vaxtın daha böyük hissəsini yatmaqla keçiriblər. Onlar növbəti gün diqqət və konsentrasiya testlərində də daha yaxşı nəticələr göstəriblər. İştirakçılar otaqdakı havanı daha təmiz və özlərini daha dincəlmiş hiss etdiklərini bildiriblər.
Mütəxəssislər temperaturun da əhəmiyyətini vurğulayırlar. Yuxuya hazırlaşarkən bədən temperaturunun təbii şəkildə azalması yuxuya getmə prosesinin bir hissəsidir. Buna görə yatmazdan əvvəl otağın havalandırılması və həddindən artıq isti olmaması faydalı ola bilər.
Qışda otağın temperaturu neçə dərəcə olmalıdır?
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı mülayim və soyuq iqlimlərdə soyuq mövsüm üçün qapalı məkanlarda 18°C temperaturu təhlükəsiz və balanslı göstərici kimi qeyd edir. Yaşlı insanlar, azyaşlı uşaqlar və xroniki, xüsusilə ürək və tənəffüs xəstəlikləri olan şəxslər üçün isə daha yüksək temperatur lazım ola bilər.
Məqalədə vurğulanır ki, pəncərəni açıq saxlamaq yataq otağını həddindən artıq soyutmaq demək deyil. Əsas məqsəd təmiz hava təmin etmək, eyni zamanda rahat temperaturu qorumaqdır. Havalandırmanın müddəti və dərəcəsi otağın xüsusiyyətlərinə və insanın fərdi ehtiyaclarına uyğun seçilməlidir.
Samir
