Ultrabənövşəyi şüalarından effektiv qorunma və dəri üçün mənfi nəticələr olmadan gözəl qaralma üçün vitamin D3, astaxanthin, piknogenol, resveratrol, omeqa-3 və karotenoidlər qəbul etməlisiniz. 

HİT.Az xəbər verir ki, bunu gazeta.ru-ya kliniki dietoloq Anna Qosudareva deyib.

Onun sözlərinə görə, belə hazırlıq nəinki bərabər və gözəl qaralmağa, həm də bədəni içəridən günəşin zərərli təsirlərindən daha effektiv qorumağa kömək edəcək:

“Aktiv aşılanmaya hazırlıq əvvəlcədən, ilk növbədə, D3 vitaminini müntəzəm qəbul etməklə başlamalıdır. Elmi araşdırmalar göstərir ki, o, hüceyrələrin DNT-sini ultrabənövşəyi şüaların mənfi təsirlərindən qoruyur, həmçinin dərinin iltihablı reaksiyasını azaldır”.

Mütəxəssis aydınlaşdırıb ki, yayda profilaktika üçün gündə 2000 IU qəbul etmək tövsiyə olunur və daha yüksək dozada D vitamininin birdəfəlik qəbulu günəş yanığı zamanı dəri qızartılarından daha tez qurtulmağa kömək edəcək:

“Tətildən 1-2 ay əvvəl daxili fotoprotektorlar və ya karotenoidlər, bitki və heyvanların günəşə uyğunlaşması üçün istehsal etdikləri maddələr qəbul etməyə başlamalısınız. Ən təsirli olanlardan biri astaksantindir. Bu ən güclü təbii antioksidant dərinin xrono və fotoqocalma proseslərini ləngidir, onun regenerasiyasını sürətləndirir və ultrabənövşəyi radiasiyanın zərərini azaldır”.

Anna Qosudareva əlavə edib ki, nəticəsi olmayan gözəl qaralma üçün pəhrizə Omeqa-3 yağ turşuları əlavə etmək lazımdır və bu da dərinin quruluğunu və soyulmasını azaltmağa, incə qırışların yaranmasının qarşısını almağa kömək edəcək:

“Güclü günəş vannası qəbul etdikdən sonra dərini bərpa edəcək digər faydalı əlavələr qrupu polifenollardır. Bunlara piknogenol və resveratrol kimi maddələr daxildir. Onlar zədələrdən qoruyur və dəridə kollagen və elastin səviyyəsini saxlayır, həmçinin iltihab əleyhinə təsir göstərir və hüceyrələrin özünü bərpa etməsinə kömək edir. Resveratrol o qədər effektiv işləyir ki, hətta dəri xərçənginin müalicəsində də istifadə olunur”.

Samir