Məşqdən dərhal sonra isti vanna bədəni istidə işə və fiziki fəaliyyətə hazırlamağa kömək edir.

HİT.az xəbər verir ki, bunu Uindsor Universitetinin kinesiologiya professoru Entoni Beyn "The Conversation" üçün yazdığı məqalədə qeyd edib.

"Əsas temperaturun cəmi 3°C artması hətta sağlam gənclər üçün də təhlükəli ola bilər. İstidən ən çox həssas olanlar yaşlılar, şəkərli diabet xəstələri və ürək xəstəliyi olanlardır. Bununla mübarizə aparmaq üçün ən praktik üsul soyuq içmək hesab olunur, lakin bədənin istinin öhdəsindən gəlməyi öyrənməsi üçün hazırlamaq daha yaxşıdır", deyə Beyn qeyd edib.

Bu yaxınlarda aparılan bir araşdırma göstərib ki, otaq temperaturunda orta məşqdən dərhal sonra təxminən 40 dəqiqə ərzində 40°C vanna qəbul etmək istiliyə uyğunlaşma üçün effektiv seçim ola bilər. Bu hərəkət üç gün ardıcıl olaraq aparılmalıdır. Ən azı məşqdən dərhal sonra hamama girməlisiniz, bu, güclü tərləmə səbəbindən bədən istiliyini azaltmaq üçün kifayət qədər intensiv olmalıdır.

Aklimatizasiyanın təsirləri əsasən son istilik məruz qaldıqdan sonra təxminən bir həftə ərzində saxlanılır, lakin faydaların təxminən 75% -i təlim olmadan üç həftədən sonra itiriləcək. Yenidən uyğunlaşma adətən daha asandır.

Termal iqlimləşdirmə ən çox idmançılar tərəfindən istifadə olunur, lakin o, ilkin olaraq 1940-cı illərdə təxminən 100% rütubətlə 50°C-dən çox ətraf mühitin temperaturuna məruz qalan yeraltı qızıl mədənlərində işləmək üçün hazırlanıb.

Samir