"Həddən artıq yüklənmə, yüksək gözləntilər və yanlış məşqçi insanların idmandan soyumasının səbəbləridir".

HİT.az xəbər verir ki, bunu gazeta.ru-ya fitnes məşqçisi Vladimir Kukarin deyib.

Onun fikrincə, ən fəlakətli strategiya əvvəldən özünüzü ağır məşqlər və qeyri-mümkün planlarla yükləməkdir. O, aydınlaşdırıb ki, təcrübəsiz idmançının kifayət qədər fiziki dözümlülüyü yoxdursa, bu xüsusilə təhlükəlidir:

“Bədən üçün qeyri-adi hərəkətlər və əzələlərdə və qan damarlarında gərginlik gözlənilən güc əvəzinə yorğunluq və süstlük hissi verir, rifah pisləşir və idman zalına getmək motivi kəskin şəkildə azalır. Yük fiziki vəziyyətə adekvat olmalı, məqsədlər ölçülə bilən və real olmalıdır. Bir neçə ay ərzində eyni paltara uyğunlaşmaq üçün on kiloqram arıqlamaq heç bir nəticə verməyəcək. Bədənin vaxta ehtiyacı var, məşq isə rutin və ardıcıllığa ehtiyac duyur".

Məşqçi yeni başlayan idmançılara səbirli olmağı, ən əsası isə fitnes mərkəzinə niyə gəldiklərini xatırlamağı tövsiyə edib:

“Problemlərini başa düşən insanlar nəticə əldə etmək üçün daha həvəslidirlər: bəzilərində bel ağrıları var, bəzilərində sevimli məşğuliyyətləri üçün kifayət qədər dözüm yoxdur, digərləri ahəngdar şəkildə qurulmuş bədən istəyir. Məşqləri tərk etməmək üçün onların sonda nə verəcəyini başa düşməlisiniz. Həyatı məşqə deyil, məşqi həyata sığışdırmaq lazımdır”.

Onun fikrincə, idman planlarının uğursuzluğunun başqa bir səbəbi fitness məşqçisi ola bilər. Kukarin izah edib ki, məşqçini bəyənməlisən, əgər psixoloji cəhətdən məşqçidən narahatsansa, onu dəyişə bilərsən və etməlisən:

“Bir çox insanlar bunu söyləməkdən utanır və onlar üçün məşqdən yayınmaq səmimi danışmaqdan daha asandır. Və bunda səhv bir şey yoxdur - peşəkar məşqçilər psixoloji uyğunluğun vacibliyini yaxşı başa düşürlər və səmimiyyət onları incitməyəcək".

Samir