"İdman, stressi azaltmaq və özünü masaj etmək soyuqdəymədən sonra yenidən güc qazanmağa kömək edir".

HİT.az xəbər verir ki, bunu rusiyalı terapevt Yekaterina Kaşux deyib.

Həkimin sözlərinə görə, xəstəlikdən sonra gücü bərpa etmək üçün həkimin göstərişlərinə əməl etmək vacibdir. Sağaldıqdan sonra fiziki fəaliyyətə tədricən qayıtmaq, əzaların, boyun və çiyinlərin öz-özünə masajı, həmçinin meditasiya və tənəffüs təcrübələri vasitəsilə stressi azaltmaq performansı bərpa etmək üçün faydalıdır. 
"Əgər infeksiya tamamilə müalicə olunmazsa, bu, aydın simptomları olmayan, lakin ümumi sağlamlığa böyük təsir göstərən ləng xroniki proseslərin inkişafına səbəb ola bilər", deyə mütəxəssis izah edib.

Onun sözlərinə görə, insan zəiflik, performansın azalması, yaddaşın pisləşməsi və iş tapşırıqlarına diqqətini cəmləmək qabiliyyətini hiss edə bilər. Buna görə də, ilk növbədə, kəskin respirator virus infeksiyasından sonra sağalma sürətinə xəstəlik zamanı həkimin tövsiyələrinə əməl olunması təsir göstərir.

Xəstəlikdən sonra bədəni dəstəkləmək üçün ənənəvi üsullara yuxu, qidalanma və idman daxildir. Onların toxunulmazlığa və ümumi sağlamlığa birbaşa təsiri var:

"Sağlandıqdan dərhal sonra məşqə başlamamalısınız: fəaliyyət tədricən bərpa edilməlidir. Təmiz havada gəzintilər və ya sakit yoqa təcrübələri ilə başlaya bilərsiniz. Bununla belə, fiziki fəaliyyət sağlamlığı qorumaq üçün vacibdir, ona görə də onu tamamilə tərk etməyə ehtiyac yoxdur. Hisslərinizə diqqət yetirərək, yükü tədricən artırmağa dəyər".

Terapevt həmçinin vurğulayıb ki, C və D vitaminləri immunitet sisteminin saxlanmasında mühüm rol oynayır:

"C vitamini antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir (yəni hüceyrə divarlarını zədələnmədən qoruyur) və immuniteti dəstəkləyir. Bir çox meyvə və tərəvəzdə olur: portağal, limon, kivi, brokoli, pomidor. İmmunitet sisteminin tam işləməsi üçün D vitamini də lazımdır. O, yağlı balıqlarda (somon, treska) və yumurtada olur".

Samir