“The Drink Less Mind” proqramını həyata keçirən avstraliyalı terapevt Corciya Foster bildirib ki, kifayət qədər su içmək və stressi idarə etmək içkidən imtinanı asanlaşdıra bilər. 

HİT.az xəbər verir ki, bu barədə "Daily Mail" məlumat yayıb.

Həkim izah edib ki, bir çox insanlar əylənmək, stressi aradan qaldırmaq və ya özlərini müalicə etmək üçün spirtli içkilər qəbul edirlər. Bununla belə, uzunmüddətli sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün stresin səbəbini müəyyən etməli və onu aradan qaldırmağın alternativ yollarını seçməlisiniz. Foster ağlınızı alkoqoldan uzaqlaşdırmaq üçün əyləncəli bir fəaliyyət tapmağı tövsiyə edir.

Terapevt onu da qeyd edib ki, spirtli içkilərdən imtina edərkən kifayət qədər su içmək lazımdır. O, susuzluğunuzu yatırtmaq, sonrakı susuzlaşdırma riskini azaltmaq və ehtiyatsızlıqla daha çox spirt istehlak etməmək üçün ziyafətə başlamazdan və ya dostlarla görüşmədən əvvəl bir stəkan içməyi tövsiyə edir.

Həkim "alkoqol istehlakı cədvəli"nin hazırlanmasının vacibliyini də bildirib. Bayram başlamazdan əvvəl, müəyyən növlərdən nə qədər spirtli içki içə biləcəyinizi dəqiq müəyyən etmək tövsiyə olunur. Foster zamanla istehlak edilən spirtin miqdarını və gücünü azaltmağı və sonra hətta axşamları tam ayıq vəziyyətdə keçirməyə başlamağı məsləhət görür.

Samir