SSRİ və ya postsovet məkanında böyüyən hər uşaq iki sehrli ifadəni bilir: "Heç nə, geyinə-geyinə genələr" və "Böyüyəndə geyinər". Əşyaların və ya pulun ümumi çatışmazlığı dövründə insanlar özlərinə uyğun gələni deyil, ələ düşəni geyinməyə məcbur idilər.
HİT.az "Unian"a istinadən xəbər verir ki, belə kobud səhv yalnız ayaqlarda deyil, bədənin digər hissələrində də problemlər yaradır. Gələcəkdə əziyyət çəkməmək üçün ayaqqabı və corab ölçüsünü necə müəyyənləşdirməyi öyrənin.
Podiaterlərin (ayaq mütəxəssislərinin) ayaqqabıya qoyduğu tələblər, onu geyinənlərdən daha sərtdir. Çəkmələr və ya idman ayaqqabıları təkcə keyfiyyətli və rahat deyil, həm də ayağa dəqiq uyğun olmalıdır. Corablar da eyni qaydaya tabedir - ayağınızın santimetrlə ölçüsünü bilməsəniz və ya ölçmək istəməsəniz, gələcəkdə dırnaq batması, barmaq ağrıları və dırnaq plastinası problemləri ilə üzləşməyə hazır olun.
Ölçüsünə uyğun olmayan idman ayaqqabıları, çəkmələr və hətta corabları uzun müddət geyindiyinə görə dəridə sıyrıqlar və nasırlar yaranması, ayağın və barmaqların deformasiyası, sümük çıxıntısının ("sümükcük") formalaşması halları nadir deyil.
Dəyişiklik etməsəniz, dar, rahatsız və ya ölçüsünə uyğun olmayan ayaqqabılar ayaqlarda qan dövranının pozulmasına, varikoz və digər müşayiət edən xəstəliklərə, həddindən artıq yorğunluğa səbəb olacaq.
"Performance Foot & Ankle Specialists" podiatriya və cərrahiyyə şirkətinin mütəxəssisləri qeyd edir ki, səhv seçilmiş ölçü həm də topuq ağrılarına və oynaqlarla bağlı problemlərə gətirib çıxarır, çünki gəzinti zamanı əsas yük dizlərə düşür.
İdman ayaqqabısı, çəkmə, tufli və ya digər ayaqqabıları seçərkən yalnız özünüzə diqqət yetirin, ətrafdakıların nə düşündüyünü fikirləşməyin. Məsələ burasındadır ki, bəzi qadınlar ayaqqabı ölçülərindən utandıqlarını etiraf edirlər. Axı "41 ölçülü ayaq" 37, 38 və ya 39-cu ölçüdən daha az qadınlıq təsiri bağışlayır. Beləliklə, ayağı 27 sm olan qızlar üçün ayaqqabı ölçüsünün nə olduğu artıq vacib deyil — bu həmişə üçlü rəqəmlə başlayan bir ədəd olacaq.
Belə yanaşma xanımları ortopedistə müntəzəm müraciət etməyə məcbur edəcək, lakin tək onlara deyil. Həkimin pasiyenti olmaq riski həm də sadəcə səhv ölçüdə ayaqqabı geyindiyini bilməyənləri gözləyir.
Ayağınızın santimetrlə ölçüsünü öyrənmək və daha əziyyət çəkməmək üçün bir neçə tövsiyə:
* Santimetr lent və ya taxta çubuq götürüb stulda oturun;
* Ayağınızı çılpaq şəkildə düz səthə qoyun;
* Seçdiyiniz alətlə ayağınızı ölçün;
* Ön tərəfdən 1 sm boşluq buraxın və rəqəmi yadda saxlayın.
Sonra ayağa qalxıb eyni ölçməni təkrarlayın. Bu, oturaraq və dayanaraq ölçülərdəki fərqi başa düşmək üçün vacibdir — təəccüblənəcəksiniz, amma nəticələr fərqli ola bilər.
Həmçinin addım atarkən ayağın ayaqqabı içində sərbəst hərəkət etməsi üçün həmişə boşluq buraxmaq lazımdır — baş barmaq bölgəsində 1 sm kifayətdir. Dəstəkli topuğu və bərk altlığı olan modelləri seçin. Hər halda ayağınız sərbəst hiss etməlidir. Heç bir yerdə sıxıntı yoxdursa, barmaqlarınızı sərbəst hərəkət etdirə bilirsəniz, ayaqqabını çıxararkən onları refleksiv düzəltmirsəniz — belə ayaqqabını etimadla ala bilərsiniz.
Lakin ayaqqabı ölçüsü hər şey deyil. Corablar haqqında ayrılıqda demək lazımdır. Tamamilə bütün qadın corabları 36-41 ölçü aralığında satılır, amma başa düşməlisiniz ki, 36 və 41 ölçüləri fərqlidir, aralarında nəhəng santimetr fərqi var. Belə 36-41 ölçülü corab ən yaxşı halda barmaqlar istisna olmaqla bütün ayağı örtəcək — barmaqlar "çölə" çıxacaq, ən pis halda isə daha da kiçik olacaq. Bunu corabı geyinmədən ayağınıza tutduğunuz zaman görə bilərsiniz.
Corabı geyinərkən, istər-istəməz onu özünüzə dartırsınız. Xüsusi bir narahatlıq yaratmasa da, sadəcə parçanın ayağı sıx sıxmasını və sanki onu bərkitdiyini hiss edirsiniz. Əslində bu təhlükəli bir hərəkətdir — ayağın barmaq hissəsində, dırnaq plastinasının yerləşdiyi yerdə, parça dırnaq plastinasına təzyiq edir, xüsusilə də dırnaqlar uzun və barmaq yastıqlarının həddini aşdıqda. Belə corabları müntəzəm geyinsəniz, dırnaq xəstəlikləri riskiniz var — onixolizdən (dırnağın yataqdan ayrılması) göbələk xəstəliyinə qədər.
Özünüzü belə nəticədən qorumağın yeganə yolu kişi corabları almaqdır. Onlar qadın corablarından ölçücə böyükdür və 37-41 sm ayaq üçün ideal oturur. Bunu kişi corabını ayağınıza geyinmədən tutaraq da yoxlaya bilərsiniz — o, topuqdan barmaqlara qədər bütün sahəni sərbəst örtəcəkdir.
Samir
