Qısqanclıq romantik münasibətlər üçün geniş yayılmış bir sınaq sayılır, çünki yeni əlaqələrin formalaşmasının müəyyən mərhələsində cütlüklərin əksəriyyəti buna məruz qalır.

HİT.az xəbər verir ki, bunu "Psychology Today" jurnalı üçün fəlsəfə doktoru, travma və yaxınlıq münasibətləri üzrə baş mütəxəssis Şona Sprincer yazır. 

O, vurğulayır ki, baxmayaraq ki, qısqanclıq adətən mənfi emosiya hesab olunur, diqqətli təhlil onu bizim emosional ehtiyaclarımız və bağlanma stilimizin qiymətli bir göstəricisinə çevirə bilər.

Terapevt Stiven Stosninin əsas ideyalarına əsaslanan Sprincer, qısqanclığı tanımağa və onu şəxsi inkişaf və daha dərin əlaqə mənbəyinə çevirməyə kömək edən bir yanaşma işləyib hazırlayır.

İnsanlar tez-tez qısqanclıq hiss etdiklərini düşünürlər, çünki tərəfdaşları nəsə səhv edib, lakin əslində onlar nadir hallarda yalnız davranışla bağlıdır. Sprincerin sözlərinə görə, qısqanclıq ən çox daxili qorxulardan - tək qalmaq qorxusundan, özünü nəqliyyatsız hiss etmə qorxusundan və ya əvəz olunmaq qorxusundan qaynaqlanır.

Bu qorxular həm aşkar, həm də gizli şəkildə özünü göstərir: əsəbilik, məsafə qoyma, daimi təsdiq axtarışı və ya hətta tərəfdaş üzərində nəzarət. İnsanlar həssaslıq göstərməmək üçün qısqanclıqdan danışmaqdan çəkinirlər, lakin bunun əvəzinə dolayı suallar verir, özlərini kənarlaşdırırlar və ya tərəfdaşın dostları və sosial adətləri barədə tənqid edirlər. Belə qoruyucu reaksiyalar daha da böyük məsafə yaradır və cütlükdə etimadı zəiflədir.

Qısqanclıq tez-tez keçmişdəki bağlanma travmalarından - yaşanmış xəyanətlərdən, emosional laqeydlikdən və ya hörmətsizlikdən kök alır.

Bu emosiyanın sizə dərin qorxularınız və ya qarşılanmamış ehtiyaclarınız barədə nə göstərməyə çalışdığı barədə düşünmək vacibdir. Yalnız tərəfdaşın hərəkətlərinə diqqət yetirmək əvəzinə, öz içinə yönəlmək və emosional əvəz olunma qorxusunun və ya aşağı özünəməxsusluq hissinin olub-olmadığını başa düşmək lazımdır.

Sprincer qısqanclığı münasibətlərin inkişafı üçün fürsətə çevirməyin bir neçə praktik yolunu məsləhət görür:

Emosiyanı adlandırın. Günahlandırmalar olmadan, aydın şəkildə "Mən qısqanc hiss edirəm" deyin və bunun yalnız tərəfdaşla deyil, həm də keçmişlə bağlı ola biləcəyini başa düşün.

Həssas dialoq açın. Günahlandırmalar əvəzinə hisslərinizi anlayışı dəvət edəcək şəkildə ifadə edin: "Həmkarla görüş barədə danışanda narahat oldum. Gəlin bu barədə danışaq?"

Daxili etimadı möhkəmləndirin. Etimad özünüzə inanmaq bacarığından - narahatlığı idarə etməkdən, səmərəli ünsiyyətdən və xarici qiymətləndirmədən asılı olmayaraq öz dəyərinizi dəstəkləməkdən başlayır.

Özünə hörməti inkişaf etdirin. Özünə inamı gücləndirən fəaliyyətlər başqalarından hiss etdiyimiz təhlükəni azaldır. İnsan öz dəyərini hiss etdikdə, qısqanclıq gücünü itirir.

Nəticə etibarilə, qısqanclıq, xoşagəlməz olsa da, öz-özünə zərərli deyil. O, reaktiv davranışa və ya emosional bağlanmaya səbəb olduqda problemli hala gəlir. Özünüzə maraq və rəğbətlə yanaşmaqla, qısqanclıq daha dərin yaxınlıq və şəxsi inkişaf yoluna çevrilə bilər.

Samir