Psixoloqlar bədbəxt insanların evdən çıxmazdan əvvəl demək olar ki, həmişə etdikləri 11 vərdişi sadalayıb – telefonun davamlı yoxlanılmasından tutmuş baş verməmiş problemlər barədə düşünməyədək. Bu cür xırda mənfi vərdişlər və psixoloji köklənmələr zamanla rutinin bir hissəsinə çevrilə və psixoloji vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər, 

HİT.az xəbər verir ki, bu barədə “YourTango” yazır.

1. Onlar tələsirlər

Daimi tələskənlik, xüsusilə də səhər saatlarında, tez-tez psixi sağlamlığın zəifləməsinə və fiziki aktivliyin azalmasına səbəb olur. Bu, yalnız beyni və emosional rifahı yükləmir, eyni zamanda gün ərzində əlavə stress yaradır.

2. Onlar telefonlarını davamlı yoxlayırlar

Kent Dövlət Universitetinin araşdırmasına görə, ekrana, xüsusilə də mobil telefona sərf olunan vaxt xoşbəxtlik səviyyəsi ilə əlaqəlidir. Real həyatda yaşanan narahatlıqdan yayınmaq üçün telefondan nə qədər çox istifadə edilirsə, insan özünü bir o qədər bədbəxt hiss edir.

3. Onlar güzgüdə öz xarici görünüşlərini tənqid edirlər

Xoşbəxtlik özünə dəyər vermə və özünəhörmət hissi ilə sıx bağlıdır. Məhz buna görə də mənfi düşüncə dövründə qalan ən bədbəxt insanlar tez-tez özləri haqqında pis fikirlər səsləndirirlər – istər güzgü qarşısında, istər evdən çıxmazdan əvvəl, istərsə də özünə qulluq zamanı.

4. Xırda narahatlıqlar onları əsəbiləşdirir

Psixoterapevt Keyti Gillisin sözlərinə görə, psixi sağlamlıq problemləri gündəlik həyatın ən kiçik anlarında belə əsəbilik hissini gücləndirə bilər. Ailə üzvləri ilə qısa söhbətlər və ya tıxac kimi xırda narahatlıqlar belə, bədbəxt insanlarda evdən çıxmazdan əvvəl əsəb yaradır.

5. Onlar hələ baş verməmiş şeylər barədə düşünürlər

Sağlam olmayan, mənfi düşüncələrə qərq olmağın ən sürətli yolu nəzarət edə bilmədiyiniz hadisələr barədə narahat olmaqdır. Əgər qaçılmaz və nəzarətsiz həyat məqamlarına həddindən artıq diqqət yetirirsinizsə, daim özünüzü bədbəxt hiss edəcəksiniz.

6. Özünə qulluq zamanı tələsirlər

Bu kiçik vərdişlər əhval-ruhiyyəni və ümumi rifahı yaxşılaşdırmaqda olduqca təsirli ola bilər. Lakin bədbəxt insanlar demək olar ki, həmişə bu proseslər zamanı tələsirlər. Onlar emosional gərginlik, stress və geridə qalmaq hissinə o qədər qapılırlar ki, bu şüurlu anlar diqqətdən kənarda qalır.

7. Onlar həmişə ən pisini gözləyirlər

Bədbəxt insanlar məyusluğa əvvəlcədən hazırlaşır, xaos və stress gözləyirlər. Bu isə demək olar ki, həmişə onların bu inamlarını təsdiqləyən nəsə tapmalarına səbəb olur.

8. Onlar “avtopilot” rejimində yaşayırlar

Mənfi düşüncə dövrləri və sərt daxili dialoqları olan insanlar üçün həyatın avtomatik rejimdə keçməsi rahatlıq gətirmir.

9. Onlar səhər yeməyini buraxırlar

Evdən çıxmazdan əvvəl həm beyin, həm də bədən qidaya ehtiyac duyur. Səhər yeməyi kimi vacib qida qəbulunu ötürmək zehni yorğunluğa, halsızlığa və əsəbiliyə yol açır.

10. Onlar işi hər şeydən üstün tuturlar

Bu insanlar daim “geridə qaldıqlarını” hiss edir və itirilmiş vaxtı kompensasiya etməyə çalışırlar. Nəticədə iş–şəxsi həyat balansının sərhədləri pozulur: onlar yataqdan çıxmadan elektron məktublara cavab verir, əhval-ruhiyyə və ümumi rifah bahasına iş zənglərini qəbul edirlər.

11. Onlar sakitlik anlarını itirirlər

“Harvard” İctimai Sağlamlıq Məktəbinin mütəxəssislərinə görə, gündə cəmi 10 dəqiqəlik şüurlu diqqət praktikası əhval-ruhiyyəni və fiziki sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər. Lakin bədbəxt insanlar bu sakitlik anlarının əhəmiyyətini yalnız nəzərə almır, bəzən onlardan bilərəkdən qaçırlar.

Samir