Amerikalı psixoloq Mark Trevers 2026-cı ildə münasibətlərinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq üçün diqqət yetirilməli və dayandırılmalı üç davranış nümunəsini açıqlayıb.

HİT.az xəbər verir ki, bu barədə "Forbes" yazıb. 

"Yeni ilin başlanğıcı, bildiyimiz kimi, psixoloji baxımdan dəyişiklik üçün əlverişli bir nöqtədir. Dekabrda keçən ili qiymətləndirmək faydalı məlumatlar verir, yanvar isə avtomatik olaraq hərəkət ayına çevrilir, intizam və yeni başlanğıclar vədi ilə", deyə Trevers qeyd edib.

1. Sevgiyə görə həddindən artıq qayğı göstərmək

Bu, münasibətlərdə ən çox sosial olaraq təşviq olunan nümunələrdən biridir. Adətən bu, "gizli" kömək şəklində ortaya çıxır: başqalarının ehtiyaclarını qabaqcadan görmək, konfliktləri yumşaltmaq, emosional gərginliyi əvvəlcədən mənimsəmək. Arxa planda isə belə fədakarlıq zamanla tükənməyə səbəb ola bilər.

Bu nümunəni dayandırmaq, soyuq və ya ehtiyatlı olmaq demək deyil. Məqsəd budur ki, hər şeyi özünüz düzəltmədən yaranan narahatlığa alışasınız. Münasibətlərdə özünüzə məkan verin və başqalarına təşəbbüs göstərməyə icazə verin, hətta bu səhvlərə gətirsə belə.

2. Konfliktdən qaçmaq

Çox vaxt konfliktlərdən qaçmaq emosional yetkinlik kimi görünə bilər. Dr. Con Gottman’ın işləri göstərir ki, münasibətlərin pozulmasının əsas göstəricisi konfliktlərin mövcudluğu deyil, onların necə həll olunmasıdır. Heç vaxt mübahisə etməyən cütlüklər həmişə daha sağlam deyildir; əksinə, onlar emosional uzaqlığı gizlədə bilərlər.

2022-ci il tədqiqatı əlavə edir ki, inkişaf yönümlü insanlar üçün emosiyaları bastırmamaq daha böyük məmnuniyyət gətirir, əgər tərəflər yanaşmada razılaşırlarsa. Konfliktlər davamlı şəkildə görməzdən gəlinərsə, yox olmurlar. Bu nümunəni dayandırmaq üçün konflikti təhlükə siqnalı deyil, məlumat mənbəyi kimi qəbul etməyi öyrənin. Mübahisələr tərəfə ehtiyaclarınızı, dəyərlərinizi və münasibət sərhədlərinizi göstərir.

3. Emosional intensivliyi dərin bağla qarışdırmaq

Sonuncu, amma çox yayılmış nümunə: emosional intensivliyi dərin əlaqə ilə səhv salmaq. Bəzi insanlar sevgini emosional “fişənglərlə” qarışdıraraq stabil münasibəti darıxdırıcı hesab edir. Özlərini sağlam sevgi üçün layiq bilməyənlər üçün bu şübhəli və ya təhlükəli görünə bilər.

Bu nümunənin emosional qiyməti çox yüksəkdir. Emosional intensivliyə önəm verən insanlar uzunmüddətli məmnuniyyəti formalaşdıran keyfiyyətləri – etibarlılıq, mərhəmət və əlaqəni bərpa etmək qabiliyyətini nəzərə almırlar.

Bu nümunəni dayandırmaq üçün münasibətlərdə “doğru” anlayışınızı yenidən gözdən keçirmək lazım ola bilər. Yalnız hisslərin gücünə yox, həm də tərəfdaşınızla emosional sabitliyinizə diqqət yetirin.

Samir