Bir insanın yatmazdan əvvəl düşüncələrinin təbiəti gecə istirahətinin keyfiyyətinə birbaşa təsir göstərir. Eyni zamanda, növbəti gün üçün nizamlı düşüncələr və planlar insanın pis yatmasına və ya ümumiyyətlə yuxuya getməməsinə səbəb ola bilər. 

HİT.az xəbər verir ki, bu nəticəyə Monaş Universiteti və Melburn Universitetinin avstraliyalı psixoloqları gəliblər. Məqalə "The Conversation" onlayn jurnalında dərc olunub.

Nəşrin müəllifləri Melinda Cakson və Hayli Mikmil stress və son təcrübələr arasında əlaqə və insanların nə qədər yaxşı yatdığına dair bir neçə araşdırmanı təhlil ediblər. Onların tədqiq etdikləri hallarda yuxuya getməyə əsas maneə beynin bəzi vacib mövzudan ayrılmaq istəməməsi səbəbindən koqnitiv aktivləşmə olub. Üstəlik, istirahət edə bilməmək ya sabahkı hadisələrdən öncəki həyəcandan, ya da maraqlı seriala baxmaqdan yarana bilər.

Alimlər müəyyən ediblər ki, yaxşı gecə yuxusundan əvvəl adətən gündüz yuxularına bənzər vizual görüntülər gəlir, yuxusuzluq isə konkret problemlər haqqında düşünməklə bağlıdır.

Psixoloqlar bildirir ki, özünüzü yatmağa məcbur etməyə çalışmayın - bu, yalnız sizi oyaq qalmağa məcbur edən stress səviyyəsini artırır. Bunun əvəzinə mütəxəssislər yenidən fokuslama adlı bir texnika təklif ediblər.

Onun mahiyyəti xoşagəlməz düşüncələrdən xoşagələn, lakin çox həyəcan verici olmayan təsəvvürünüzün şəkillərinə keçməkdir. Bunun üçün yatmazdan əvvəl maraqlarınızla bağlı fantaziya mövzusu seçməli və özünüzü sakit mühitdə sevimli hobbinizlə məşğul olduğunuzu təsəvvür etməlisiniz.

Samir