Yaxşı bir yuxu rejiminə riayət etmək diabet və ürək xəstəliklərinin qarşısını ala bilər və ömrünüzü uzadar. 

HİT.az xəbər verir ki, bu barədə London Kral Kollecinin Yaşlanma Araşdırmaları Mərkəzinin direktoru Riçard Siov "Daily Mail"ə bildirib.

Siov izah edib ki, sağlam qalmaq üçün təkcə yeddi-doqquz saat yatmaq deyil, həm də yuxuya getmək və eyni zamanda oyanmaq vərdişini inkişaf etdirmək lazımdır. Alimin sözlərinə görə, qrafikə sadiq qalmaq orqanizmin təbii olaraq müntəzəm yuxu-oyanma dövrünə uyğunlaşmasına kömək edir.

Harvard Tibb Məktəbinin tədqiqatçıları tərəfindən 2023-cü ildə aparılan bir araşdırma, nizamsız yuxu ilə ürək xəstəliyi, demans və diabet riskinin artması arasında aydın əlaqənin olduğunu aşkar edib. Bostondan olan tədqiqatçılar oxşar nəticələrə gəliblər. 

Siov qeyd edib ki, nəticələrə görə yaxşı yatan kişilər kifayət qədər yuxu almayanlardan orta hesabla beş il daha çox yaşayırlar. Gecənin yaxşı istirahəti də qadınların ömrünü təxminən iki il yarım uzadır.

Alim əlavə edib ki, beyni yuxuya hazırlamaq üçün yuxuya getməzdən bir saat əvvəl qadcetlərdən imtina etmək tövsiyə olunur. Bədəni sakitləşdirən xüsusi axşam rituallarını inkişaf etdirmək də lazımdır. Bunlara dişlərinizi fırçalamaq və kitab oxumaq daxildir.

Samir