Kimya üzrə Nobel mükafatı laureatı (2009) Venkatraman Ramakrişnanın sözlərinə görə, balanslaşdırılmış pəhriz, müntəzəm fiziki fəaliyyət və keyfiyyətli yuxu gəncliyi qida əlavələri və cavanlaşdırıcı prosedurlardan daha effektiv qoruyur. 

HİT.az xəbər verir ki, bu barədə "HuffPost" nəşri məlumat yayıb.

Alim qeyd edib ki, müasir tədqiqatlar bu amillərin ömür uzunluğuna təsirini təsdiqləyir. Belə ki, sağlam qidalanma, o cümlədən tərəvəz, meyvə və sağlam yağlar qocalma prosesini hüceyrə səviyyəsində ləngidir, işlənmiş qidalar isə əksinə, sürətləndirir.

Fiziki fəaliyyət ürək-damar sistemini gücləndirməklə yanaşı, xroniki xəstəliklərin riskini də azaldır. Alimlər qeyd edirlər ki, D vitamini və omeqa-3 əlavələri ilə birlikdə orta səviyyədə idman xüsusilə təsirlidir.

Uzun və sağlam həyatın digər vacib elementi keyfiyyətli yuxudur. İstirahətin olmaması idrak funksiyasını zəiflədir və immunitet sistemini zəiflədir, yeddi-doqquz saat davam edən adekvat yuxu isə orqanizmin bərpasına kömək edir.

Ramakrişnan vurğulayıb ki, tədqiqatlar uzun müddətdir ki, təkcə ayrı-ayrı xəstəliklər deyil, həm də qocalma prosesinin özünü öyrənir. Alimlər onu yavaşlatmaq üçün strategiyalar hazırlamağa davam edirlər, lakin əsas tövsiyələr dəyişməz qalır: düzgün qidalanma, məşq və yuxu.

Samir