"Vitaminlər immunitetin qorunmasında və bədənimizin yaxşı vəziyyətində çox mühüm rol oynayır".

HİT.az xəbər verir ki, bunu endokrinoloq, dietoloq, tibb elmləri namizədi Tatyana Qudojnikova gazeta.ru-ya deyib.

Həkim vitamin əlavələrini kimin, necə və nə vaxt qəbul etməli olduğunu deyib: "İnsan orqanizmində D vitamini xüsusi rol oynayır və onun çatışmazlığı xüsusilə sağlamlığa zərərlidir. Bu vitamin ultrabənövşəyi işığın təsiri altında sintez olunur. Təbiət onu günəş şüaları altında qəbul etməyimizi nəzərdə tuturdu, lakin müasir insanlar çöldə olduğundan daha çox ofisdə, nəqliyyatda və öz mənzillərində vaxt keçirirlər. Bir çox insanlar heç şübhə etmirlər ki, xüsusilə də D vitaminini bütün il boyu qəbul etmək lazımdır".

Yayı isti ölkələrə səyahətlə keçirməyi planlaşdırmayanlara orta dozada – gündə 2000-dən 3000 beynəlxalq vahidə qədər D vitamini qəbul etməyə davam etmələri tövsiyə olunur. Lazım gələrsə, həkim daha yüksək doza təyin edə bilər. 50 yaşdan yuxarı xəstələrin bütün il boyu daha yüksək dozalarda D vitamini qəbul etməsi xüsusilə vacibdir, çünki onların orqanizmində istehsal faizi normanın yalnız 15-10%-nə düşür:

"Digər vitaminlərə gəlincə, hətta tərəvəz, giləmeyvə və meyvələrin bol olduğu mövsümdə belə onların qəbuluna məhəl qoymamaq lazımdır. Mütəxəssis resepti olmadan multivitamin komplekslərini seçmək daha yaxşıdır - onların tərkibində balanslaşdırılmış dozada çoxlu vitamin və minerallar var. Belə komplekslər nadir hallarda həddindən artıq dozaya səbəb olur, çünki orqanizm onların tərkibindəki maddələrin təxminən 75-80%-ni mənimsəyir və ehtiyatla hesablanır. Eyni zamanda, kursu bitirdikdən sonra nəzarət testi, adətən, bütün lazımi vitamin və mikroelementlərin yaxşı səviyyədə olduğunu göstərir".

Həkim xəbərdarlıq edib ki, fərdi vitaminlər yalnız həkimin göstərişi ilə və analizlər aparıldıqdan sonra qəbul edilməlidir, çünki fərdi normadan kənara çıxmaq asandır. Vitaminlərin həddindən artıq olması, xüsusilə otoimmün xəstəlikləri, tromboza meylli və ya əksinə qanaxma olan xəstələrə gəldikdə, çatışmazlıqdan daha az təhlükəli ola bilməz.

Yekun olaraq, ekspert qeyd edib ki, yay vitaminləri, xüsusən də D vitamini qəbul etməkdən imtina etmək üçün səbəb deyil, çünki müasir insanlar əksər hallarda çatışmazlıqlara malikdirlər. D vitaminini bütün mövcud yollarla əldə etmək vacibdir: qida, günəş işığı və ya aptek əlavələrindən tutmuş il boyu sağlamlığı və rifahı qorumaq üçün.

Samir