"Yorğunluq və tükənmişlik eyni şey deyil. Bu iki vəziyyəti ayırd edə bilmək vacibdir, çünki tükənmə öz-özünə keçmir və müəyyən bir yanaşma tələb edir".

HİT.az xəbər verir ki, bunu kardioloq İrina Tarasova gazeta.ru-ya deyib.

Həkimin izah etdiyi kimi, yorğunluq istirahətdən sonra keçir. Enerji səhər görünür. İnsan həyata maraq, ünsiyyətdən sevinc, nəticələrdən məmnunluq hiss edir. Özünə, sevdiklərinə, hobbilərinə enerji var.

Tükənmişlik getmir. Yuxudan, məzuniyyətdən, həftə sonlarından sonra da insan özünü sıxılmış və sınmış hiss edir. Sadəcə ayağa qalxdım - və artıq yoruldum. Daha tez-tez faydasızlıq hissi var. Səssizlik, gizlilik istəyirsən. Apatiya, narahatlıq, qıcıqlanma əlavə olunur.

"Bəzən fiziki təzahürlər də baş verir - xroniki xəstəliklər pisləşir, toxunulmazlıq azalır, qan təzyiqi yüksəlir, baş ağrıları, ürək ağrıları, yuxusuzluq yaranır. Eyni zamanda, həkimlər çox vaxt heç nə tapmırlar. Bədən ağrıyır, çünki ruh ağrıyır", deyə Tarasova əlavə edib.

Onun sözlərinə görə, işgüzarlar, mükəmməllikçilər, çox məsuliyyətli və etibarlı insanlar tükənməyə xüsusilə həssasdırlar. Amma onlar hər şeydən əvvəl özlərini düşünürlər, resurslarını bərpa etmirlər və tükənirlər.

Tükənmişliyin öhdəsindən gəlmək üçün həkim bir neçə məsləhət verib. Birincisi, problemi etiraf etmək vacibdir. İkincisi, bir müddət yavaşlamağa çalışmaq lazımdır. Üçüncüsü, danışmaq vacibdir - etibar etdiyiniz bir sevdiyiniz insanla, həkim, psixoloq, psixoterapevt ilə. “Özünü bir yerə çək” deməyəcək, amma dinləyib kömək etməyə çalışacaq biri ilə.

Dördüncüsü, özünüzə qulluq etməyi unutmayın. Kiçik başlayın: kifayət qədər yatın, düzgün yeyin, daha çox hərəkət edin, daha tez-tez gəzin, özünüzü müsbət emosiyalarla doldurun. Və özünüzə mükəmməl olmamağa icazə verin.

Beşincisi, mənaları yenidən nəzərdən keçirin. Mütəxəssisin qeyd etdiyi kimi, bəzən tükənmə yüklə bağlı deyil, daxildəki anlayışın yox olması ilə əlaqədardır - "hara gedirəm?" Onda bərpa yalnız istirahətlə deyil, həm də hədəfinizi yenidən görməkdən ibarətdir.

"Tükənmişlik öz-özünə keçməyəcək, lakin geriyə dönə bilər. Əgər bu mətn sizinlə rezonans doğurursa - həkimə müraciət edin. Bəzən sadəcə olaraq sizə qulaq asıb, özünüzü anlamağa kömək edəcək biri lazımdır", deyə Tarasova yekunlaşdırıb.

Samir