Soyuqdəymə zamanı pəhrizinizi izləmək və ağır qidalardan uzaq durmaq vacibdir, çünki orqanizm virusla mübarizəyə əhəmiyyətli enerji sərf edir. 

HİT.az xəbər verir ki, bu barədə tibb üzrə fəlsəfə doktoru, endokrinoloq Oksana Mixaleva gazeta.ru-ya bildirib.

Həkim bildirib ki, bu dövrdə hansı qidalardan ən yaxşı şəkildə çəkinmək lazımdır. Mütəxəssisin sözlərinə görə, həzm özü enerji tələb edir və xəstəlik zamanı yüngül və sadə yeməklərə üstünlük verilir. Buna görə də, fast food, müxtəlif qəlyanaltılar, şəkərli qazlı içkilər, həmçinin yağlı və qızardılmış qidalardan tamamilə imtina etmək yaxşıdır:

"İştahınız azalıbsa və xüsusilə ac deyilsinizsə, ən azı nəmli qalmaq vacibdir - bu, toksinləri daha sürətli aradan qaldırmağa kömək edir. Meyvə içkiləri, kompotlar və ya bal ilə ilıq süd əladır, çünki onlar nəinki enerjini artırır, həm də susuzlaşdırmanın qarşısını alır".

O, həmçinin əlavə edib ki, xəstəlik zamanı qırmızı ətdən, bişmiş məmulatlardan və xəmirdən imtina etmək daha yaxşıdır. Ən yaxşı seçim az yağlı toyuq və ya balıq suyu, sıyıq, bişmiş və ya bişmiş tərəvəz, qaynadılmış toyuq, yağsız balıq, həmçinin fermentləşdirilmiş süd məhsulları və bir az meyvə (tercihen bişmiş) ilə hazırlanmış yüngül şorbalardır.

Bununla belə, dietoloq qeyd edib ki, liflə zəngin təzə tərəvəz və meyvələr narahatlıq və ağırlıq yarada bilər, ona görə də onlar bərpa dövrü üçün saxlanılmalıdır:

"Soyuqdəymə zamanı qida mümkün qədər yumşaq olmalıdır: sadə, yumşaq və asan həzm oluna bilən yeməklər bişirmə üsullarına gəlincə, qaynatmaq, bişirmək, bişirmək və buxarda bişirmək ən yaxşısıdır. İlk bir neçə gün ərzində orqanizm bulyonlar, şorbalar, sıyıqlar və yaxşı bişmiş ətə ən yaxşı reaksiya verir. Sağlamlığınız yaxşılaşdıqca, pəhrizinizə tədricən qida əlavə edə bilərsiniz".

Sonda həkim qeyd edib ki, sürətli sağalma üçün qidalanma ilə yanaşı, digər amillər də vacibdir: adekvat yuxu, müntəzəm havalandırma, optimal temperatur və rütubətin saxlanılması, həddindən artıq fiziki fəaliyyət olmadan orta dərəcədə istirahət. İmmunitet sistemini dəstəkləməyə kömək edən təmiz havada gəzintiləri (qızdırma yoxdursa) unutma:

"Lakin vəziyyətiniz pisləşirsə - yüksək hərarət, şiddətli zəiflik və ya digər narahatedici simptomlar inkişaf edərsə - fəsadların qarşısını almaq və müvafiq müalicə almaq üçün həkimə müraciət etməlisiniz".

Samir