Sərt yuxu cədvəli hipertoniya riskini azaldır və oyandıqdan dərhal sonra bir stəkan su içmək ürək-damar və böyrək funksiyasını yaxşılaşdıra bilər. 

HİT.az xəbər verur ki, həkim Elpidio Franko "Metropoles"ə verdiyi müsahibədə bildirib.

Həkimin sözlərinə görə, yuxuya getmək və eyni vaxtda oyanmaq vərdişi qan təzyiqini, ürək döyüntüsünü və yuxu və stresslə əlaqəli hormonların istehsalını sabitləşdirməyə kömək edir. Əksinə, cədvəlin pozulması ürək-damar sisteminə əlavə yük yaradır.

Franko həmçinin səhərə bir stəkan su ilə başlamağı tövsiyə edir. Bu, qan dövranını yaxşılaşdırır, böyrəkləri və bağırsaqları aktivləşdirir və yuxudan sonra bədənin aktiv vəziyyətə rahat keçməsinə kömək edir.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, səhər yeməyi balanslı olmalıdır, çünki günün ilk yeməyi gün ərzində enerji səviyyəsini və diqqəti qoruyur. Mütəxəssislər yağsız zülallar (qatıq, balıq, yumurta) və yavaş həzm olunan karbohidratlar (sıyıq, tam taxıllı çörək) seçməyi məsləhət görürlər.

Qısa səhər gəzintisi əlavə faydalar təqdim edir. Əgər buna vaxtınız yoxdursa, həkim ən azı açıq pəncərənin yanında dayanmağı və təmiz hava ilə nəfəs almağı tövsiyə edir. Nəhayət, Franko oyandıqdan dərhal sonra smartfon istifadəsindən çəkinməyi tövsiyə edir: xəbərlərə və sosial mediaya erkən məruz qalma bədən tam oyanmazdan əvvəl beyni stimullarla həddindən artıq yükləyir.

Samir