İspaniyalı anestezioloq David Kalleho bildirir ki, müntəzəm güc təlimləri eyni zamanda təxminən 30 müxtəlif xəstəliyin riskini azalda və gedişatını yüngülləşdirə bilər. 

HİT.az xəbər verir ki, ekspertin sözlərini “El Confidencial” nəşri dərc edib.

Kalleho qeyd edir ki, güc məşqləri sağlamlıq üçün fundamental əhəmiyyət kəsb edir və uzun müddətli perspektivdə həyat keyfiyyətinə və ömrün uzanmasına ən çox təsir edən faktorlardan biridir. Burada əzələlərin xarici müqavimətə qarşı işlədiyi fiziki fəaliyyət növü nəzərdə tutulur – öz çəkisi, dumbellər, ştanqalar, trenajorlar və ya elastik rezinlər vasitəsilə. Belə məşqlər əzələ gücünü artırır, əzələ kütləsini inkişaf etdirir və orqanizmin ümumi dözümlülüyünü yüksəldir.

Ekspert vurğulayır ki, müntəzəm məşqlər əzələ tonusunu yaxşılaşdırır, oynaq və sümükləri möhkəmləndirir, həmçinin xroniki xəstəliklərin, o cümlədən ürək-damar və metabolik pozğunluqların riskini azaldır.

Kalleho bildirir ki, fiziki aktivlik yalnız uzun ömür üçün “sütunlardan” biridir. İkinci vacib amil düzgün qidalanmadır. Həkim tövsiyə edir ki, pəhrizə təzə tərəvəz, paxlalılar, balıq və quş əti daha çox daxil edilsin, eyni zamanda ultra işlənmiş məhsulların istehlakı azaldılsın.

Üçüncü element – ümumilikdə sağlam həyat tərzidir; buna keyfiyyətli yuxu və sabit sirkadiyan ritmlər daxildir.

“Eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq, kifayət qədər yuxu almaq vacibdir”, deyə ekspert qeyd edir.

Həkim həmçinin gün ərzində kifayət qədər su içməyin əhəmiyyətini xatırladır və düzgün nəmləndirməni sağlamlığın sadə, lakin çox vaxt qiymətləndirilməyən əsaslarından biri adlandırır.

Samir