Gün ərzində rifahınıza və əhvalınıza əsasən sadə özünüidarəetmə yolu ilə optimal yuxu müddətinizi təyin edə bilərsiniz.

HİT.az xəbər verir ki, Madrid Yuxu İnstitutunun somnoloqu və həkimi Alba Qarsiya Araqon bu sadə metodu izah eduib. 

Mütəxəssisin sözlərinə görə, əsas qayda yuxu saatlarının sayı deyil, insanın oyandıqdan sonra və gün ərzində özünü necə hiss etməsidir.

"Əgər çox səy göstərmədən oyanırsınızsa, yuxululuq hiss etmirsinizsə və konsentrasiyanı və məhsuldarlığı effektiv şəkildə qoruyursunuzsa, deməli, kifayət qədər yatırsınız. Yaxşı bir gecə istirahətinin ən vacib göstəricisi əhval-ruhiyyənin sabitliyidir", deyə somnoloq izah edib.

Xəbərdarlıq əlamətlərinə qalxmaqda çətinlik, gün ərzində yorğunluq, əsəbilik və diqqətsizlik daxil ola bilər. Bu halda, bədən kifayət qədər istirahət edə bilməz və ya yuxu, guya kifayət qədər olsa belə, kifayət qədər bərpa təmin etməyə bilər.

Mütəxəssis vurğulayıb ki, universal bir norma yoxdur: bəzi insanların beş-altı saat, digərlərinin isə on saata qədər yuxuya ehtiyacı var. Bir insanın hansı kateqoriyaya aid olduğunu anlamaq yalnız müntəzəm özünüidarəetmə yolu ilə mümkündür.

Samir