Yazın əvvəlində bir çox insan emosional vəziyyətinin pisləşdiyini qeyd edir: həyəcan artır, qorxu tutmaları yaranır, panik ataklar daha tez-tez müşahidə olunur. Yayılmış fikrin əksinə olaraq, bu hal “pis əhval”la bağlı deyil və bir sıra fizioloji və psixoloji amillərlə izah olunur. 

HİT.az xəbər verir ki, bu barədə gazeta.ru-ya “AlkoSpas” klinikasının psixiatr-narkoloqu Sergey Litkov məlumat verib.

Yaz dövrü orqanizmin aktiv yenidən qurulma mərhələsidir. Günün işıqlı vaxtı artır, hormon və neyromediatorların, o cümlədən serotonin və melatonin ifrazı dəyişir. Bu proseslər birbaşa sinir sisteminin işinə, yuxuya və həyəcan səviyyəsinə təsir göstərir. Hətta psixoloji baxımdan sabit insanlarda belə daxili gərginlik, əhval dəyişkənliyi və yüklənmə hissi yarana bilər.

Əlavə faktor kimi gündəlik ritmin pozulması qeyd olunur. Qış dövründən sonra aktivliyin azaldığı bir mərhələdən yazda daha sıx qrafikə keçid baş verir: işlərin, görüşlərin və sosial kontaktların sayı artır. Sinir sistemi bu dəyişikliklərə hər zaman vaxtında uyğunlaşa bilmir və bu da həyəcan reaksiyalarını gücləndirə bilər.

Digər mühüm amil “gözləntilər mövsümü”dür. Yaz ənənəvi olaraq yenilənmə, enerji və yeni imkanlarla assosiasiya olunur. Lakin reallıqda insan hər zaman özünü “olmalı olduğu kimi” hiss etmir. Xarici gözlənti ilə daxili vəziyyət arasında ziddiyyət yaranır: zahirdə canlanma dövrü olsa da, daxilən yorğunluq, həyəcan və ya apatiya müşahidə edilir. Bu da gərginliyi artıraraq panik atakları tətikləyə bilər.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, panik atak sadəcə emosional reaksiya deyil, sinir sisteminin işində fizioloji pozulmadır.

“Bu, "qaç və ya mübarizə apar" sisteminin kəskin aktivləşdiyi vəziyyətdir. İnsanda ürəkdöyünmə sürətlənir, nəfəs çatışmazlığı hissi, başgicəllənmə, nəzarəti itirmə və hətta ölüm qorxusu yaranır”, deyə Litkov bildirib.

Yaz aylarında bu vəziyyətlər daha tez-tez müşahidə oluna bilər, xüsusilə də yüksək həyəcanlı insanlarda və ya artıq mövcud psixi pozuntuları olanlarda. Burada yuxu rejiminin pozulması, həddindən artıq yorğunluq və spirtli içki istifadəsi kimi davranış faktorları da mühüm rol oynayır.

Həkimin sözlərinə görə, spirtli içki çox vaxt həyəcanı azaltmaq vasitəsi kimi qəbul edilir, lakin əslində sinir sisteminin qeyri-sabitliyini artırır. Onun qəbulundan sonra həyəcanlı hallar güclənir, yuxu keyfiyyəti pisləşir və bu da psixikaya əlavə yük yaradır.

“Alkoqol problemi həll etmir, yalnız müvəqqəti olaraq gizlədir. Mövsümi dəyişiklik fonunda bu, panik atakların artmasına səbəb ola bilər”, deyə mütəxəssis qeyd edib.

Ekspert vurğulayıb ki, tək-tək həyəcan epizodlarını sistemli hallardan ayırmaq vacibdir. Əgər tutmalar təkrarlanırsa, güclü fiziki əlamətlərlə müşayiət olunursa, gündəlik həyatı pozursa və ya onların təkrarlanma qorxusu daimi hal alırsa, bu zaman mütəxəssisə müraciət etmək lazımdır. Bu halların nəzərə alınmaması həyəcan pozuntusunun möhkəmlənməsinə gətirib çıxara bilər.

Profilaktika məqsədilə həkim yaz adaptasiya dövründə əsas həyat vərdişlərinə xüsusi diqqət yetirməyi tövsiyə edir: yuxu rejimi, yüklənmə səviyyəsi və emosional vəziyyət.

“Sinir sisteminin dəyişikliklərə uyğunlaşması üçün vaxta ehtiyacı var. Rejim nə qədər sabit, yüklənmə isə nə qədər az olarsa, bu dövr bir o qədər asan keçir”, deyə Litkov yekunlaşdırıb.

Samir