Honq Konq Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, qarın nahiyəsindəki piyin azalması üçün həftədə cəmi bir interval məşqi kifayət edə bilər. Araşdırmanın nəticələrinə görə, bu yanaşma həftədə üç məşq proqramı ilə müqayisədə oxşar effekt göstərib. 

HİT.az xəbər verir ki, tədqiqatın nəticələri "Nature Communications" jurnalında dərc olunub.

2021-ci ilin sentyabrından 2024-cü ilin sentyabrınadək aparılan randomizə edilmiş nəzarətli tədqiqatda mərkəzi piylənmə və ya artıq çəki problemi olan 315 Honq Konq sakini iştirak edib.

İştirakçılar üç qrupa bölünüb. Birinci qrup həftədə bir dəfə 75 dəqiqəlik interval məşqi edib. İkinci qrup isə eyni ümumi məşq müddətini həftədə üç məşqə bölərək həyata keçirib. Nəzarət qrupu isə hər iki həftədən bir sağlam həyat tərzi ilə bağlı mühazirələrdə iştirak edib.

İştirakçıların bədən tərkibi tədqiqatın əvvəlində, eləcə də 16 və 32 həftədən sonra rentgen densitometriyası üsulu ilə qiymətləndirilib.

Nəticələr göstərib ki, həm həftədə bir dəfə, həm də üç dəfə məşq edən iştirakçılarda ümumi bədən piyinin miqdarı, bədəndə piy faizi və bel çevrəsi oxşar səviyyədə azalıb. Bundan əlavə, hər iki qrupda ürək-damar və tənəffüs sisteminin fiziki hazırlıq göstəriciləri nəzarət qrupu ilə müqayisədə yaxşılaşıb.

Tədqiqatın rəhbəri, Honq Konq Universitetinin İctimai Səhiyyə Məktəbinin kinezologiya şöbəsinin müdiri professor Parko Siu Min-Fayın sözlərinə görə, həftədə bir məşq vaxt məhdudiyyəti səbəbindən müntəzəm idman edə bilməyən insanlar üçün praktik alternativ ola bilər.

Müəlliflər bildiriblər ki, əldə olunan nəticələr xüsusilə iş, ailə və ya təhsil səbəbindən idmana kifayət qədər vaxt ayıra bilməyən şəxslər üçün əhəmiyyət daşıyır.

Samir