Bəzi mütəxəssislər yatmazdan əvvəl sakit vəziyyətdə ürək döyüntüsünün ölçülməsinin gecə yuxusunun necə keçəcəyinə dair müəyyən təsəvvür yarada biləcəyini bildirirlər. Lakin bu göstərici yuxunun keyfiyyətini müəyyən edən əsas və ya yeganə meyar hesab edilmir.

HUT.az xəbər verir ki, sakit vəziyyətdə ürək döyüntüsü insan hərəkətsiz və rahat olduğu zaman ürəyin bir dəqiqədə neçə dəfə döyündüyünü göstərir. Bu göstərici ümumi sağlamlıq və ürək-damar sisteminin fiziki vəziyyəti barədə müəyyən məlumat verə bilər.

Amerika Ürək Assosiasiyasının məlumatına görə, sağlam yetkin insanların əksəriyyətində sakit vəziyyətdə normal nəbz dəqiqədə 60–100 döyüntü arasında olur. Yüksək fiziki hazırlığa malik idmançılarda isə bu göstərici dəqiqədə 40 döyüntüyə qədər enə bilər.

Nəbzə stress, kofein, bəzi dərmanlar, spirtli içkilər və xəstəliklər təsir göstərə bilər. Relaksasiya üsulları isə ürək döyüntüsünün azalmasına səbəb ola bilər.

Yatmazdan əvvəl nəbzin aşağı olması adətən orqanizmin daha rahat vəziyyətə keçdiyini göstərir. Bu vəziyyət yuxuya getmək üçün əlverişli hesab oluna bilər. Lakin rahat olmaq mütləq yaxşı yuxu demək deyil.

Mütəxəssislərin fikrincə, yatmazdan əvvəl nəbzin ölçülməsi orqanizmin yuxuya nə dərəcədə hazır olduğunu qiymətləndirməyə kömək edə bilər.

Həkim Henri Yaggi bildirir ki, sakit vəziyyətdə ürək döyüntüsünə daha çox orqanizmin yuxuya fizioloji hazırlığının göstəricisi kimi yanaşmaq lazımdır.

Stress, spirtli içki qəbul etmək və yatmazdan əvvəl yemək kimi yuxuya mane olan amillər nəbzin sürətlənməsinə səbəb ola bilər. Buna görə də yüksək nəbz birbaşa pis yuxunun səbəbi olmaya bilər. Əksinə, bu göstərici yuxuya mənfi təsir edən digər amillərin mövcudluğunu əks etdirə bilər.

Yatmazdan əvvəl nəzərə alına biləcək digər göstəricilər arasında ürək ritminin dəyişkənliyi və arterial təzyiq də var. Bununla yanaşı, gün ərzində fiziki aktivliyin səviyyəsi, stress və yatmazdan əvvəl nə dərəcədə rahatlaşa bilmək də yuxunun keyfiyyətinə təsir göstərir.

Mütəxəssislər səhər özünü nə dərəcədə dincəlmiş hiss etməyin də yuxunun keyfiyyətini qiymətləndirmək üçün faydalı göstərici olduğunu vurğulayırlar.

Nəbzin ölçülməsi orqanizmin rahatlıq səviyyəsi barədə müəyyən fikir verə bilər. Lakin yalnız bu göstəriciyə əsaslanaraq gecə yuxusunun necə keçəcəyini proqnozlaşdırmaq tövsiyə edilmir.

Məsələn, insan yatmazdan əvvəl nəbzinin yüksəldiyini görərək narahat olarsa, bu narahatlıq özü yuxuya getməyə mane ola bilər.

Mütəxəssislər yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün nəbz göstəricisinə həddindən artıq diqqət yetirməkdənsə, yuxu gigiyenasına riayət etməyi məsləhət görürlər.

Bunun üçün yatmazdan əvvəl ekranlardan istifadəni azaltmaq, hər gün eyni saatlarda yatıb-durmaq, müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, gecə saatlarında qida və spirtli içki qəbulunu məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.

Samir