Kalsium yalnız sümüklərin möhkəmliyi üçün deyil, əzələlərin, sinirlərin və ürəyin normal fəaliyyəti üçün də vacib mineraldır. Onun çatışmazlığı isə bəzən uzun müddət özünü açıq şəkildə göstərməyə bilər.

HİT.az xəbər verir ki, bu barədə huffpost.com yazıb.

Həkimlərin sözlərinə görə, orqanizmdə kalsiumun azalmasının ən geniş yayılmış əlamətlərindən biri əzələ qıcolmalarıdır.

Kalsium çatışmazlığı orqanizmə necə təsir edir?

Kalsium əzələlərin yığılması və boşalması, sinir impulslarının ötürülməsi, qan laxtalanması və ürəyin normal fəaliyyəti üçün lazımdır.

Endokrinoloq Damola Aje bildirir ki, orqanizm qandakı kalsium səviyyəsini qorumağa çalışır və bunun üçün sümüklərdəki kalsium ehtiyatlarından istifadə edə bilər. Bu səbəbdən qan analizində göstəricilər normal olsa belə, sümüklərdə kalsium itkisi baş verə bilər.

Əzələ qıcolmaları əsas əlamətlərdəndir

Mütəxəssislərin fikrincə, kalsium çatışmazlığının ilkin əlamətləri arasında əzələ qıcolmaları, seğirmələr və spazmlar xüsusi yer tutur. Bu hallar daha çox əllərdə, ayaqlarda və ağız ətrafında müşahidə oluna bilər.

Digər fiziki əlamətlərə aşağıdakılar daxildir:

* kövrək dırnaqlar;
* saçların quruması;
* dərinin quruluğu;
* dişlərlə bağlı problemlər;
* ümumi zəiflik;
* yorğunluq;
* ürək ritminin pozulması.

Dişlərdə nazikləşmə, çuxurlar və ya yivlərin yaranması da kalsium çatışmazlığı ilə əlaqəli ola bilər.

“Beyin dumanı” və yaddaş problemləri

Kalsium səviyyəsinin aşağı düşməsi sinir sisteminin həddindən artıq həssaslaşmasına səbəb ola bilər. Bu isə əzələ spazmları və keyimə ilə yanaşı, bəzi psixoloji və nevroloji əlamətlərə yol aça bilər.

İnsanlarda yorğunluq, enerjinin azalması, diqqəti toplamaqda çətinlik və “beyin dumanı” hissi yarana bilər. Yaddaş problemləri, əhval-ruhiyyənin dəyişməsi və yuxu pozuntuları da mümkün əlamətlər sırasında göstərilir.

Daha ağır hallarda isə şüur bulanıqlığı, qıcolmalar, psixoz və digər ciddi nevroloji problemlər meydana çıxa bilər.

Kalsium çatışmazlığını necə aradan qaldırmaq olar?

ABŞ Milli Səhiyyə İnstitutlarının tövsiyəsinə əsasən, böyüklərin gündəlik kalsium ehtiyacı təxminən 1000 milliqramdır. 50 yaşdan yuxarı qadınlar və 70 yaşdan yuxarı kişilər üçün isə bu göstərici 1200 milliqram təşkil edir.

Mütəxəssislər kalsiumu ilk növbədə qidadan almağı məsləhət görürlər. Bunun üçün rasiona:

* süd və süd məhsulları;
* yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər;
* kalsiumla zənginləşdirilmiş məhsullar;
* qoz-fındıq;
* toxumlar daxil edilə bilər.

Bəzi hallarda orqanizmin kalsiumu mənimsəməsinə kömək etmək üçün D vitamini və maqnezium da lazım ola bilər.

Vacib: Sadalanan əlamətlər yalnız kalsium çatışmazlığına xas deyil və başqa sağlamlıq problemləri ilə də bağlı ola bilər. Bu səbəbdən belə şikayətlər olduqda özbaşına kalsium preparatı qəbul etməkdənsə, həkimə müraciət etmək və müvafiq analizlərdən keçmək daha doğrudur.

Samir