Müəyyən bir qidanı qəfil yemək istəyi hər zaman əsl aclığın əlaməti olmur. Əsl aclıq adətən tədricən yaranır. 

HİT.az xəbər verir ki, qastroenteroloq Yekaterina Kaşuxun sözlərinə görə, impulsiv yemək istəyinin qarşısını almaq üçün qısa fasilə vermək kömək edə bilər.

"Əsl aclıq tədricən artır, impulsiv istək isə qəfil yaranır. Bu istəyin intensivliyini dərhal hərəkətə keçmədən qiymətləndirmək üçün 10-15 dəqiqəlik fasilə kifayətdir. Bu müddət ərzində hormonal sıçrayış təbii şəkildə səngiyə bilər", – deyə mütəxəssis bildirib.

Həkim xəbərdarlıq edib ki, əsas qida qəbullarının ötürülməsi orqanizmi iştahaaçan yemək qoxusu kimi xarici stimullara qarşı daha həssas edir. Buna görə də müntəzəm qidalanma həddindən artıq yeməyin qarşısını almağın ən etibarlı üsullarından biridir.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, iştahanı nəzarətdə saxlamaq üçün gündəlik rasionda kifayət qədər zülal, faydalı yağlar, mürəkkəb karbohidratlar və lifin olması da vacibdir. Həmçinin su qəbuluna diqqət yetirmək və kompulsiv həddindən artıq yemək riskini artıran kəskin qida çatışmazlıqlarına yol verməmək lazımdır.

Bununla belə, qastroenteroloq xatırladıb ki, balanslaşdırılmış qidalanan insanda ayrı-ayrı qida istəklərinə uyması artıq çəki yığılmasına səbəb olmayacaq.

Bundan əvvəl "SM-Klinika"nın endokrinoloqu Nelli Markuşina "Qazeta.Ru"ya bildirib ki, qidalanmanın kaloriliyini hesablamaq çəkiyə nəzarət üçün faydalı vasitə ola bilər. Lakin əldə edilən rəqəmi tam dəqiq göstərici kimi qəbul etmək olmaz.

Ekspertin sözlərinə görə, orqanizmin enerji ehtiyacı yaş, cins, boy, bədən çəkisi, fiziki aktivlik səviyyəsi, bədən tərkibi və bir sıra digər amillərdən asılıdır.

Samir