Oynaq ağrıları gündəlik həyatı ciddi şəkildə çətinləşdirə bilər. Revmatoloqlar isə ağrı və şişkinlik zamanı bəzi vərdişlərin vəziyyəti daha da ağırlaşdıra biləcəyini bildirirlər.

HİT.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, oynaq sağlamlığını qorumaq üçün xüsusilə aşağıdakı 4 vərdişdən uzaq durmaq lazımdır:

1. Fiziki fəaliyyətdən tamamilə imtina etmək

Oynaqlar ağrıdıqda hərəkəti azaltmaq təbii görünsə də, uzun müddət fiziki fəaliyyətsiz qalmaq ətraf əzələlərin zəifləməsinə və oynaqların daha çox yüklənməsinə səbəb ola bilər. Yüngül məşqlər və dartınma hərəkətləri qan dövranını və hərəkətliliyi dəstəkləyə bilər.

2. Daim ağrıkəsicilərə güvənmək

İbuprofen kimi qeyri-steroid iltihabəleyhinə preparatlar ağrını qısa müddətdə azalda bilər. Lakin onların uzun müddət istifadəsi mədə, qaraciyər və ürək-damar sistemi ilə bağlı yan təsirlərin, eləcə də qanaxma riskinin artması ilə əlaqələndirilir. Buna görə davamlı ağrının səbəbi araşdırılmalıdır.

3. Ağrı və şişkinliyi görməzlikdən gəlmək

Oynaqlarda davamlı ağrı, sərtlik və şişkinliyin öz-özünə keçəcəyini gözləmək bəzi hallarda problemin ağırlaşmasına gətirib çıxara bilər. Xüsusilə revmatoid artrit kimi xəstəliklərdə erkən diaqnostika və müalicə oynaq zədələnməsinin qarşısını almaq baxımından əhəmiyyətlidir.

4. Qida əlavələrini müalicənin əvəzi hesab etmək

Qlükozamin, xondroitin, kollagen və zərdəçal kimi əlavələr oynaq sağlamlığı ilə bağlı tez-tez reklam olunur. Lakin onların effektivliyi ilə bağlı elmi nəticələr eyni deyil. Mütəxəssislər xüsusilə qlükozaminin istifadəsinə dair tövsiyələrin məhdud olduğunu bildirirlər. Qida əlavələri həkim tərəfindən təyin olunan müalicəni əvəz etməməlidir.

Revmatoloqlar oynaq sağlamlığı üçün siqaretdən uzaq durmağı, tərəvəz, paxlalılar, balıq, zeytun yağı və çərəzlərlə zəngin balanslı qidalanmanı, həmçinin əzələləri gücləndirən məşqləri tövsiyə edirlər.

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, oynaq ağrısının səbəbi fərqli ola bilər və uyğun müalicə də buna əsasən seçilməlidir.

Samir