Şəkərli diabetdən əziyyət çəkən insanların meyvələrdən tamamilə imtina etməsinə ehtiyac yoxdur. Mütəxəssislərin fikrincə, əsas məsələ düzgün meyvə seçmək, porsiyaya nəzarət etmək və onları balanslı qidalanmanın bir hissəsi kimi qəbul etməkdir.

HİT.az xəbər verir ki, "Verywell Health" endokrinoloqların qan şəkərinin nəzarətdə saxlanmasına kömək edə biləcək meyvələrlə bağlı tövsiyələrini yayıb.

Giləmeyvələr

Mütəxəssislərin üstünlük verdiyi məhsullardan biri təzə giləmeyvələrdir. Çiyələk, moruq, böyürtkən və digər giləmeyvələr lif və antioksidantlarla zəngindir. Lif həzmi yavaşlatdığı üçün şəkərin qana daha tədricən keçməsinə kömək edə bilər.

Bununla belə, giləmeyvələrin də karbohidrat ehtiva etdiyi və buna görə porsiya ölçüsünün nəzərə alınmalı olduğu bildirilir.

Banan

Banan həm rahat qəlyanaltı, həm də kalium və B6 vitamini mənbəyidir. Tərkibində təbii şəkərlər olsa da, lif də ehtiva edir.

Qan şəkərinə nəzarət edən şəxslərə bananı zülal və ya faydalı yağlarla zəngin qidalarla birlikdə istehlak etmək tövsiyə olunur. Məsələn, bananı qoz-fındıq və ya şəkərsiz fıstıq əzməsi ilə birləşdirmək daha tox saxlayan qəlyanaltı yarada bilər.

Armud

Armud da diabetli şəxslər üçün uyğun meyvələr sırasında göstərilir. Onun qlisemik indeksi nisbətən aşağıdır və bu səbəbdən qanda qlükozanın daha tədricən yüksəlməsinə səbəb ola bilər.

Armud həmçinin lif və polifenollarla zəngindir. Bu maddələrin karbohidrat mübadiləsinə və orqanizmin insulinə həssaslığına təsir göstərə biləcəyi qeyd olunur.

Alma

Endokrinoloqların tövsiyə etdiyi digər meyvə almadır. Təzə alma həzmi və qlükozanın sorulmasını yavaşlada bilən həll olunan lif ehtiva edir.

Nisbətən aşağı qlisemik indeksə malik olduğuna görə təzə alma bir çox emal olunmuş meyvə məhsulları və şirələrlə müqayisədə qan şəkərinin daha tədricən yüksəlməsinə səbəb ola bilər.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, diabet xəstələri üçün universal olaraq "ən yaxşı" meyvə yoxdur. Qanda qlükozanın səviyyəsinə porsiyanın ölçüsü, ümumi qidalanma, qəbul edilən digər karbohidratlar və insanın fərdi xüsusiyyətləri təsir göstərir.

Buna görə meyvələrdən tam imtina etməkdənsə, onları uyğun porsiyada və balanslı qidalanma çərçivəsində qəbul etmək daha məqsədəuyğundur.

Samir