Həzm problemləri, köp və qəbizlik yaşayan insanlar üçün qidalanmaya bəzi meyvələrin əlavə edilməsi faydalı ola bilər. Mütəxəssislər xüsusilə kivi meyvəsinin bağırsaqların fəaliyyətinə müsbət təsir göstərə biləcəyini bildirirlər.

Hit.az xəbər verir ki, bu barədə Portal.abczdrowie.pl yazıb.

Kivinin əsas üstünlüklərindən biri tərkibində bol miqdarda qida lifinin olmasıdır. Lif həzm sisteminin yuxarı hissəsindən demək olar ki, dəyişmədən keçərək yoğun bağırsağa çatır və burada faydalı mikroorqanizmlər üçün qida mənbəyi rolunu oynayır.

Mütəxəssislərin sözlərinə görə, lifin fermentasiyası zamanı bağırsaq mikrobiomu qısa zəncirli yağ turşuları yaradır. Bu maddələr iltihabın azalmasına, bağırsaq baryerinin qorunmasına və bağırsaqların normal hərəkətinə kömək edə bilər.

Kivi bağırsaqlara necə təsir edir?

Kivinin tərkibindəki lif suyu özündə saxlayaraq nəcisin yumşalmasına və həcminin artmasına kömək edir. Bundan başqa, meyvədə aktinidin adlı ferment var. Bu ferment zülalların parçalanmasına və həzm prosesinin asanlaşmasına kömək edə bilər.

Məqalədə qeyd olunur ki, kivi bəzi lif əlavələri ilə müqayisədə daha yumşaq təsir göstərə və bəzi insanlarda şişkinlik və qaz problemini daha az yarada bilər.

Gündə neçə kivi yemək məsləhətdir?

Qastroenteroloq və Harvard Tibb Məktəbinin müəllimi Trişa Pasriçanın sözlərinə görə, klinik araşdırmalar gündə iki kivi istehlakının bağırsaq hərəkətlərini yaxşılaşdıra və qəbizliyin yüngülləşməsinə kömək edə biləcəyini göstərir.

Kivini qabığını soyaraq yemək mümkündür. Lakin meyvə yaxşı yuyulduqdan sonra qabığı ilə birlikdə istehlak edildikdə daha çox lif və fol turşusu əldə etmək mümkündür.

Mütəxəssislər eyni zamanda kifayət qədər su içməyi və rasionda müxtəlif tərəvəz, meyvə və tam taxıl məhsullarına yer verməyi tövsiyə edirlər.

Uzunmüddətli və ya təkrarlanan qəbizlik, xüsusilə ağrı ilə müşayiət olunursa, bunun səbəbini müəyyənləşdirmək üçün həkimə müraciət etmək vacibdir.

Samir