Ailə psixoloqu Molli Berrets toksik vərdişləri sadalayıb, hansı ki, hətta ən möhkəm münasibətləri belə naməlum şəkildə “sarsıda” bilər və həmçinin bunlarla necə mübarizə aparmaq lazım olduğunu açıqlayıb. 

HİT.az-ın məlumatına görə, Dr. Berrets CNBC üçün yazdığı məqalədə bildirib ki, 15 ildən çox cütlüklərlə işləyərkən o, eyni davranış nümunələrini dəfələrlə müşahidə edib.

"Uzunmüddətli münasibətlərdə yaranan bir çox münaqişələr əsasən üç əsas inancla bağlıdır və bunlar dürüst ünsiyyəti gizli şəkildə zəiflədir. Əgər siz bu üç toksik mifi qəbul edirsinizsə, münasibətlərinizə düşündüyünüzdən daha çox zərər verə bilərsiniz", deyə psixoloq vurğulayıb.

Berretsin sadaladığı toksik vərdişlər bunlardır:

Mif №1: Əgər tərəfdaşım həqiqətən məni sevdisə, fikirlərimi oxuya bilərdi

Həqiqi tərəfdaşlıq bizdən öz ehtiyaclarımızı ifadə etməyi tələb edir, xüsusilə də məyus və ya incik olduğumuz zaman. Berretsin sözlərinə görə, başlamaq üçün belə bir yanaşma faydalıdır: "Əgər mənə şikayətlərin varsa, birbaşa mənimlə danış".

Bu o demək deyil ki, əsəbli hücumlar və ya günahlandırıcı monoloqlar olmalıdır. Sadəcə öz təcrübənizi sadə və dürüst şəkildə izah etmək və dialoqa dəvət etmək lazımdır, düşmənçiliyə yox.

Mif №2: Sağlam cütlüklər mübahisə etmir

Psixoloq izah edib ki, münasibətlərdə münaqişələr qaçılmazdır. Münaqişələrlə necə başa çıxdığınız müəyyən edir ki, münasibət davam edəcək, yoxsa yox.

Əgər tərəfdaş məsuliyyəti qəbul etməyə və üzr istəməyə hazır deyilsə, vəziyyəti düzəltmək mümkün deyil. Üzr istəmək hörmətin ifadəsidir. Berrets tövsiyə edir ki, söz və ya hərəkətlərinizin nəticələrini qəbul edin, hətta niyyətiniz zərərsiz olsa belə. Münaqişədə öz rolunuzu sadəcə tanımaq digər tərəfi eyni ilə cavab verməyə təşviq edir və günahlandırma və inkar dövrlərinin yaranmasının qarşısını alır.

Mif №3: Əgər mən bunu əsəbdə dedimsə, bu sayılmır

Əsəb mübahisədən sonra sönə bilər, amma düşmən sözlərin təsiri tərəfdaşınızda qalır və münasibətlərdə etibar və təhlükəsizlik təməlini zəiflədir.

Psixoloq tövsiyə edir ki, razılaşmadığınız zaman sakit və hörmətli dil istifadə edin, təhqir və ya alçaldıcı sözlərdən qaçın. Diqqəti problemdə saxlayın, qarşı tərəfin xarakterinə hücum etməyin və danışığınızı kəsməyin.

"Əgər siz görürsünüzsə ki, bu üç inanclar tərəfdaşla ünsiyyətinizə təsir edir, ilk addım – özünüzə qarşı şəfqət göstərməkdir. Biz öyrədildiyimiz inanclar üçün günahkar deyilik, amma öz inkişafımıza görə məsuliyyət daşıyırıq. Bu strategiyalar niyyət, düşüncə və təvazö tələb edir. Hər zaman hər şey mükəmməl olmayacaq, amma bu prinsiplərə əməl etmək üçün göstərilən səy öz bəhrəsini verəcək", deyə Berrets yekunlaşdırıb.

Samir