Çox insanlar bəzən özlərini alternativ həyatı düşüncədə yaşadıqlarını görürlər — başqa bir karyera, fərqli münasibətlər və ya xəyali uğurlar təsəvvür edirlər.
HİT.az xəbər verir ki, həmin vəziyyətin normal variant olub-olmamasını və ya xəbərdaredici siqnal olub-olmadığını gazeta.ru- neyropsixoloq Svetlana Pulya ilə müzakirə edib.
“Metronu sürərkən birdən özünüzü son 20 dəqiqədə mükafatlandırma mərasimində nitq söylədiyinizi təsəvvür edərkən yaxalayırdınız? Və ya keçmişinizi — artıq uğurlu, arıqlamış, ideal paltarda olduğunuzu — təsəvvür edirdiniz? Yaxud tam bir alternativ həyat yaşayırsınız — başqa peşə, başqa tərəfdaş, başqa ölkə seçmisiniz. Tanışdır? O zaman sual yaranır: bu yaradıcılıq təxəyyülü deyil, yoxsa başla bağlı problem var?”, deyə mütəxəssis bildirib.
Neyropsixoloq kimi o, belə bir vəziyyəti sakitləşdirir: alternativ həyat haqqında fantaziya qurmaq normaldır. Amma incəliklər var. Onun sözlərinə görə, beynimiz — simulyasiya maşınıdır. O, davamlı olaraq mümkün ssenariləri modelləşdirir: “Bunu desəm nə olar? Başqa cür davransam nə olar?” Bu qabiliyyət bizim əcdadlarımıza sağ qalmaqda kömək edirdi — təhlükəli vəziyyəti başda “oynamaq” mümkündü, həyatı riskə atmadan.
Planlaşdırmaya cavabdeh prefrontal korteks və xatirələri saxlayan hipokamp birgə işləyir. Onlar keçmiş təcrübədən parçalar götürüb mümkün gələcəyi və ya alternativ indiki vaxtı — yəni “ikinci həyatı” yaradırlar.
Neyrobiologiya baxımından yaddaş, planlaşdırma və fantaziya arasındakı sərhəd bulanıqdır. Beyin eyni şəbəkələrdən hər üç proses üçün istifadə edir.
Ekspert vurğulayıb ki, alternativ həyat haqqında fantaziyalar bir neçə vacib funksiyanı yerinə yetirir:
* Bu emosional boşalma təmin edir: rəhbərə düşündüklərinizi söylədiyinizi təsəvvür etdiniz? Gərginlik azaldı, amma işinizi itirmədiniz. Beyin “buxarı” təhlükəsiz şəkildə buraxıb.
* Özünü tanıma: fantaziya etdiyiniz şeylər — real istəkləriniz haqqında ipucu verir. Daim özünüzü rəssam kimi təsəvvür edirsiniz? Bəlkə həyatda yaradıcılığa ehtiyac var.
* Təlim: idmançılar uzun müddətdir vizuallaşdırmadan istifadə edirlər — zehni məşq real fəaliyyət kimi beyin zonalarını aktivləşdirir. Uğurlu çıxışı təsəvvür edərək, əslində neyron əlaqələri ona hazırlayırsınız.
* Təskinlik: çətin dövrlərdə fantaziyalar psixoloji amortizator kimi işləyir və reallıqdan fasilə verir.
Amma, onun sözlərinə görə, fantaziyalar real həyata mane olmağa başlayanda problem yaranır. Əgər hər gün saatlarla fantaziyalarda vaxt keçirir və dayandıra bilmirsinizsə — bu siqnal hesab olunur.
“Fantaziyalar işə, təhsilə, münasibətlərə mane olurmu? Növbəti xəyali ssenarini “bitirmək” üçün işləri təxirə salırsınız? Fantaziyadan sonra özünüzü daha pis hiss edirsiniz, yoxsa yaxşı? Reallıq başınızdakı ilə müqayisədə boz və mənasız görünür? Fantaziyaların axışını dayandıra bilmirsiniz? Əgər bu vəziyyətləri tanıyırsınızsa, söhbət ‘maladaptive daydreaming’ adlanan dezasimilyativ fantaziyadan gedir. Bu rəsmi diaqnoz deyil, amma aktiv öyrənilən və diqqət tələb edən bir fenomendir”, deyə Pulya izah edib.
Alternativ reallığa həddindən artıq dalmaq tez-tez narahatlıqla bağlıdır — real həyat proqnozlaşdırılmaz və qorxunc görünür, fantaziyalarda isə hər şey nəzarət altındadır; narazılıqla — arzu olunan həyatla real həyat arasındakı böyük fərqlə; qaçınmaqla — fantaziyalar ağrılı emosiyalar və ya həll olunmamış problemlərlə üzləşməmək üsuluna çevrilir; tənha olmaqla — xəyali dünyada münasibətlər, tanınma, yaxınlıq var, reallıqda isə çatışmayan şeylər.
Əgər fantaziyalar sadəcə daxili dünyanın xoş xüsusiyyətidirsə, heç bir şey etməyə ehtiyac yoxdur. Öz təxəyyülünüzdən həzz alın, mütəxəssis qeyd edib. Amma “ikinci həyat” birinci həyatın yerini almağa başlayırsa, tetikleyiciləri izləmək vacibdir — hansı anlarda fantaziyalara “dalırsınız”: darıxma, stress, konflikt.
“Tətikləmənin başa düşülməsi prosesi idarə etməyin ilk addımıdır. Məzmununa baxmaq da vacibdir: nə barədə fantaziya edirsiniz — bu real həyatda çatışmayanları göstərir və bəlkə də dəyişiklik etməyin vaxtıdır. Bundan əlavə, “yerləşdirmə” əlavə edə bilərsiniz — fiziki fəaliyyət, sensor praktikalar, şüurlu diqqət, diqqəti bədənə və indiki ana qaytaracaq hər şey. Əgər fantaziyalar obsesif olub, narahatlıq, depressiya, işlənməmiş travmalarla bağlıdırsa, psixoloq səbəbləri araşdırmağa kömək edəcək”, deyə Pulya yekunlaşdırıb.
Samir
