Bəzən həftəsonu istirahət etmək və ondan zövq almaq çətin olur. Çünki bu günlər çox qısa görünür və ya uzun işlər, tapşırıqlar və öhdəliklər siyahısı ilə dolu olur. Xoşbəxtlik üzrə ekspert və tədqiqatçı Keti Holms hesab edir ki, həftəsonuna sakit və istirahət günləri kimi yanaşmaq əsl sevincin sirrlərindən biridir.
HİT.az xəbər verir ki, “Your Tango” nəşrinin yazdığına görə, təmizlik və alış-veriş kimi xoşagəlməz işləri həftəsonuna yükləməkdən imtina edən insanlar daha düzgün yanaşma nümayiş etdirirlər.
Nəşr qeyd edir ki, bir çox insan “bazar günü narahatlığı” hissini tanıyır. Bu, həftənin başlamasından əvvəl yaranan gərginlik və stress vəziyyətidir və iş həftəsinə necə başladığımıza ciddi təsir göstərə bilər.
Bəzən həftəsonu dincəlmək çətin olur, çünki bu günlər ya kifayət qədər uzun görünmür, ya da çoxsaylı məişət və iş öhdəlikləri ilə keçir. Lakin düşüncə tərzini dəyişərək həftəsonuna daha çox bayram və istirahət vaxtı kimi yanaşan insanlar bu narahatlıqdan daha az əziyyət çəkir və ümumilikdə həyata daha xoşbəxt və sağlam münasibət bəsləyirlər.
Sadə düşüncə dəyişikliyi xoşbəxtliyi artırır
Keti Holms “Harvard Business Review” jurnalı üçün yazdığı məqalədə 2017-ci ildə həmkarları ilə birlikdə apardığı araşdırmanın nəticələrini təqdim edib.
Araşdırmada 400-dən çox işləyən amerikalı iştirak edib. Cümə günü iştirakçıların yarısından həftəsonuna məzuniyyət kimi yanaşmaları, digər yarısından isə adi həftəsonlarında olduğu kimi vaxt keçirmələri xahiş olunub.
Sonrakı qiymətləndirmələr göstərib ki, həftəsonunu məzuniyyət kimi qəbul edən insanlar işə qayıtdıqdan sonra daha yüksək məmnunluq və daha müsbət əhval-ruhiyyə nümayiş etdiriblər.
“Problem ondadır ki, amerikalılar məzuniyyətdən istifadə etməyi çox zəif bacarırlar. Avropa İttifaqındakı işçilərlə müqayisədə amerikalılar həftə ərzində daha çox saat ofisdə keçirir və daha az məzuniyyət götürürlər. Hətta onlara ayrılan məzuniyyət günlərindən belə tam istifadə etmirlər: amerikalıların 50 faizindən çoxu hər il ödənişli məzuniyyət günlərini istifadə etmədən saxlayır”, deyə tədqiqatçı bildirib.
Holms izah edib ki, eksperimentin nəticələri göstərib: “Həftəsonuna məzuniyyət kimi yanaşan insanlar onu adi istirahət günləri kimi qəbul edənlərdən əhəmiyyətli dərəcədə daha xoşbəxt olublar”.
Onun sözlərinə görə, əlavə məzuniyyət götürmədən və əlavə pul xərcləmədən, sadəcə düşüncə tərzini dəyişmək — yəni həftəsonunu məzuniyyət günləri kimi qəbul etmək — insanların bazar ertəsi işə qayıtmazdan əvvəl daha az stress hiss etməsinə kömək edib.
İndiki ana diqqət etmək xoşbəxtliyi artırır
Tədqiqatçı bildirib ki, “istirahət edənlər” bəzi fərqli davranışlar nümayiş etdiriblər. Onlar ev işləri və işlə daha az məşğul olub, tərəfdaşları ilə yataqda bir qədər çox vaxt keçirib və bir qədər daha çox yemək yeyiblər.
Lakin bu fəaliyyət fərqlərinin onların daha yüksək xoşbəxtlik səviyyəsinə səbəb olmadığı müəyyən edilib.
“Əksinə, görünür, məhz insanların bu vaxta məzuniyyət kimi yanaşması onların düşüncə tərzini dəyişib. Xüsusilə həftəsonu boyunca onlar məşğul olduqları fəaliyyətlər zamanı daha şüurlu olub və həmin anı daha çox hiss ediblər”, deyə Holms əlavə edib.
Məqalədə vurğulanır ki, gündəlik həyatda daha çox indiki ana diqqət yetirmək və xüsusilə ehtiyac olmayan günlərdə özünü həddindən artıq yormamaq əhval-ruhiyyəni əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
Nəşr qeyd edir ki, bəzi insanlar günün hər saniyəsində məhsuldar fəaliyyət göstərməli olduqlarına inanırlar. Buna görə də həftəsonu sadəcə yataqda uzananda belə özlərini günahkar hiss edə bilərlər.
Lakin araşdırmalar göstərir ki, keçmiş barədə düşünməkdən, gələcəklə bağlı narahatlıq və xəyallara dalmaqdan fərqli olaraq, diqqəti indiki ana yönəltmək insanlara artıq sahib olduqları kiçik sevincləri daha yaxşı hiss etməyə imkan verir.
Samir
