Gündəlik istifadə olunan bəzi enerji içkiləri qaraciyərin sağlamlığı üçün ciddi risk yarada bilər. Tərkibindəki yüksək miqdarda kofein, şəkər və müxtəlif əlavələr bu orqanın fəaliyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.

HİT.az xəbər verir ki, bu barədə “ZME Science” məlumat yayıb.

Mütəxəssislərin sözlərinə görə, enerji içkiləri qısa müddət ərzində insana gümrahlıq versə də, onların müntəzəm və həddindən artıq istehlakı sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

Kofein və şəkər miqdarı risk yaradır

Enerji içkilərinin əsas təhlükələrindən biri yüksək kofein tərkibidir. ABŞ Qida və Dərman Administrasiyasının (FDA) tövsiyəsinə əsasən, sağlam yetkin insanlar gün ərzində 400 milliqramdan artıq kofein qəbul etməməlidirlər. Təxminən 350 millilitrlik bir enerji içkisində isə 40-250 milliqram kofein ola bilər. Üstəlik, gün ərzində qəhvə, çay və digər məhsullardan da kofein qəbul edilir.

Digər ciddi problem isə şəkərin miqdarıdır. Təxminən 470 millilitrlik enerji içkisində 54-62 qram əlavə şəkər ola bilər. Bu isə gündəlik tövsiyə edilən 50 qramlıq həddi belə üstələyir.

Şəkərin həddindən artıq qəbulu qaraciyərdə yağ toplanmasına, nəticədə isə qeyri-alkoqol mənşəli piylənmə xəstəliyinin yaranma riskinin artmasına səbəb ola bilər.

Vitamin əlavələri də təhlükəsiz olmaya bilər

Mütəxəssislər enerji içkilərinin tərkibindəki digər komponentlərə də diqqət çəkirlər. Belə içkilərdə istifadə olunan quarana, ginkgo və müxtəlif vitamin əlavələri arasında xüsusilə B3 vitamini kimi tanınan niasin fərqləndirilir.

Niasinin həddindən artıq qəbulu qaraciyərə zərər verə bilər. Bəzi tədqiqatlarda yüksək miqdarda niasin ehtiva edən enerji içkilərinin hepatit halları ilə əlaqəsi də araşdırılıb.

Hansı içkilərə üstünlük vermək olar?

Mütəxəssislər enerji səviyyəsini qorumaq üçün daha sağlam alternativlərə üstünlük verməyi məsləhət görürlər. Bu baxımdan qəhvə, yaşıl və qara çay, su, eləcə də azyağlı süd tövsiyə olunur.

Bununla belə, enerji içkilərinin nadir hallarda istifadəsinin hər kəs üçün mütləq zərərli olduğu iddia edilmir. Əsas risk bu məhsulların müntəzəm və böyük miqdarda qəbul edilməsi, xüsusilə də digər şəkər və kofein mənbələri ilə birlikdə istehlakıdır.

Həkimlər qaraciyərin sağlamlığını qorumaq üçün balanslı qidalanmağı, kifayət qədər su içməyi və yuxu rejiminə diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər.

Samir