Manipulyativ insanları ilk baxışdan tanımaq həmişə asan olmur. Onlar xüsusilə nəyəsə ehtiyac duyduqları zaman özlərini olduqca normal və mehriban göstərə bilirlər. Psixoloji baxımdan öz sərhədlərini tanıyan və onları müdafiə edən insanlar isə manipulyatorlar üçün daha çətin hədəf hesab olunur.

HİT.az xəbər verir ki, bu barədə "Your Tango" yazıb.
 
Mütəxəssislərin tövsiyələrinə əsasən, gündəlik söhbətlərdə aşağıdakı ifadələrdən istifadə etmək toksik davranışlara qarşı sərhəd qoymağa kömək edə bilər:

1. “Xeyr.”

Bəzən sərhəd qoymaq üçün uzun izah verməyə ehtiyac yoxdur. Kimsə öz səhvinə görə sizi məsuliyyət daşımağa məcbur etməyə çalışırsa və ya sizdən istəmədiyiniz işi görməyinizi tələb edirsə, sadəcə “xeyr” demək kifayətdir.

2. “Narahatlığını qiymətləndirirəm, amma özümün qayğısına qala bilərəm.”

Manipulyativ insanlar bəzən qarşı tərəfin şəxsi sərhədlərini yoxlamaq üçün həddindən artıq “kömək” təklif edirlər. Bu ifadə isə onların müdaxiləsinə nəzakətli, lakin aydın şəkildə sərhəd qoymağa imkan verir.

3. “Mən bunu fərqli xatırlayıram.”

Bu cümlə xüsusilə qarşı tərəf keçmişdə baş verən hadisələri təhrif etməyə çalışdıqda faydalı ola bilər. Belə halda uzun mübahisəyə girməkdənsə, öz mövqeyinizi qısa şəkildə bildirmək tövsiyə olunur.

4. “İnsanların mənə bundan daha hörmətlə yanaşmasını gözləyirəm.”

Özünə hörmət edən insan qarşı tərəfdən də eyni münasibəti tələb edə bilər. Bu ifadə təhqir və ya alçaldıcı davranış qarşısında şəxsi sərhədi açıq şəkildə göstərir.

5. “Gəlin bunu daha sakit danışa biləcəyimiz vaxt yenidən müzakirə edək.”

Mübahisə zamanı emosiyalar yüksəldikdə fasilə vermək faydalı ola bilər. Bu yanaşma qarşı tərəfin sizi təzyiq altında qərar verməyə məcbur etməsinin qarşısını almağa kömək edir.

6. “Bu məni narahat edir.”

Narahat olduğunuz davranışı açıq şəkildə ifadə etmək vacibdir. Sağlam münasibətdə qarşı tərəf bu sərhədə hörmət etməyə və davranışını dəyişməyə çalışacaq. Manipulyativ insan isə bundan istifadə etməyə və ya sizi özünüzdən şübhələndirməyə cəhd göstərə bilər.

7. “Görürəm ki, çox əsəbisən. Bu söhbətə fasilə vermək istəyirsən?”

Bəzən manipulyatorlar özlərini qəsdən həddindən artıq incimiş və ya qəzəbli göstərərək qarşı tərəfdə günahkarlıq hissi yaratmağa çalışırlar. Belə vəziyyətdə onların emosiyasına qoşulmaq əvəzinə sakit şəkildə fasilə təklif etmək mümkündür.

8. “Mən bunu fərqli görürəm, gəlin hər ikimiz öz fikrimizdə qalaq.”

Hər mübahisəni sona qədər davam etdirmək lazım deyil. Fikirlərinizin fərqli olduğunu qəbul etmək və müzakirəni dayandırmaq emosional təzyiqdən uzaqlaşmağın yollarından biridir.

9. “Nə baş verdiyini görürəm və bunun bir hissəsi olmayacağam.”

Manipulyatorun davranışını hiss etdiyiniz zaman onun niyyətini sübut etməyə çalışmaq əvəzinə söhbətdən geri çəkilə bilərsiniz. Bu cümlə qarşı tərəfə manipulyasiyaya qoşulmayacağınızı aydın göstərir.

10. “Düzgün başa düşdüyümə əmin olmaq üçün dediklərini bir daha dəqiqləşdirə bilərsən?”

Bu ifadə qarşı tərəfi fikirlərini konkret şəkildə izah etməyə məcbur edir. Manipulyasiya edən insanlar qeyri-müəyyən və dolayı ifadələrdən istifadə etdikdə, onların dediklərini dəqiqləşdirmək niyyətlərini üzə çıxara bilər.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, insan başqalarının davranışına tam nəzarət edə bilməz. Lakin öz reaksiyasını, sərhədlərini və hansı söhbətlərdə iştirak edib-etməyəcəyini özü müəyyənləşdirə bilər. Bu baxımdan, aydın və sakit ünsiyyət toksik münasibətlərdən qorunmağın vacib vasitələrindən biridir.

Samir