Gəzintilər bədənin və zehnin sağlamlığını qorumaqda mühüm rol oynayır. Onlar əhval-ruhiyyədən və beyin fəaliyyətindən tutmuş ürək, sümüklər, əzələlər və maddələr mübadiləsinə qədər bir çox sahəyə müsbət təsir göstərir. Həkimlərin sözlərinə görə, gündəlik yerimə ümumi sağlamlığı qorumağın ən sadə yollarından biridir. 

HİT.az xəbər verir ki, “EatingWell” nəşrinin yazdığına görə, insan gündə kifayət qədər addım atmadıqda sağlamlıq problemləri yarana bilər. Mütəxəssislər bunun necə baş verdiyini izah ediblər.

Xroniki xəstəlik riskinin artması

Tibb üzrə doktor Kristina Le-Şort bildirib ki, aşağı fiziki aktivlik səviyyəsi ürək-damar və metabolik sağlamlığın pisləşməsi ilə əlaqəlidir. Araşdırmalar göstərir ki, oturaq həyat tərzi 2-ci tip diabet və ürək xəstəlikləri kimi xroniki xəstəliklərin riskini artırır. 2025-ci ildə aparılan genişmiqyaslı tədqiqat isə gündə cəmi 15 dəqiqə sürətli yerimənin vaxtından əvvəl ölüm riskini təxminən 20% azaltdığını göstərib.

Əhval-ruhiyyənin pisləşməsi

Gəzinti fiziki sağlamlıqla yanaşı, psixi sağlamlığı da dəstəkləyir. Fizioterapevt Eşli Katzenbakın sözlərinə görə, yerimə zamanı yaranan neyrokimyəvi təsirlərdən məhrum olmaq psixoloji vəziyyətə mənfi təsir edir. Tədqiqatlar gəzintinin olmamasının narahatlıq və depressiyanı artırdığını göstərir. Yeniyetmələr arasında aparılan araşdırmalar isə gündə 6 saatdan çox oturaq qalmağın narahatlıq, aşağı özünəinam və depressiya ilə əlaqəli olduğunu ortaya qoyub. Eyni zamanda, 75 tədqiqatın icmalı gəzintinin sürətindən və müddətindən asılı olmayaraq depressiya və narahatlıq əlamətlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını təsdiqləyib.

Hərəkətliliyin azalması

Müntəzəm yerimə olmadıqda zamanla hərəkət qabiliyyəti zəifləyə bilər. Bu, xüsusilə xroniki ağrıları olan insanlarda gündəlik fəaliyyətləri çətinləşdirir və hərəkət qorxusunu artırır. Əksinə, müntəzəm gəzinti sərtliyi azaldır və funksional qabiliyyətin itirilməsinin qarşısını alır.

Sümüklərin vəziyyətinin pisləşməsi

Fəlsəfə doktoru Nora Konstantinonun sözlərinə görə, yaş artdıqca gəzinti sümük sıxlığının qorunmasına kömək edir. Araşdırmalar göstərir ki, həftədə üç dəfə 30 dəqiqə sürətli yerimə premenopauza dövründə olan qadınlarda sümük mineral sıxlığını artırır. Yaşlı qadınlar arasında aparılan başqa bir tədqiqat isə gündə təxminən 10 min addım atmağın daha yüksək sümük sıxlığı ilə əlaqəli olduğunu göstərib. Mütəxəssislər qeyd edir ki, müntəzəm gəzinti olmadıqda bu qoruyucu təsirlər itirilə bilər.

Beyin sağlamlığına təsir

Mütəxəssislərin fikrincə, fiziki aktivliyin az olması demensiya riskini artırır. Əksinə, müntəzəm gəzinti yaşlılıq dövründə beyin sağlamlığını dəstəkləyir. Altı aylıq gəzinti proqramında iştirak edən 65 yaşdan yuxarı şəxslərdə diqqət, yaddaş və icraedici funksiyalarda yaxşılaşma müşahidə olunub.

Samir