Diyetoloqlar lazımsız xərclər olmadan formada qalmağınıza kömək edəcək yüksək protein tərkibli ən yaxşı konservləşdirilmiş qidaların adlarını açıqlayıblar. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, bəzi ucuz konservlər bahalı protein batonları və idman əlavələrinə alternativ ola bilər.

HİT.az xəbər verir ki, bu barədə “Eatingwell” yazır. 

Konserv məhsullarının üstünlüyü ondadır ki, onlar bişirilməyə ehtiyac olmadan tez bir zamanda orqanizmin protein ehtiyacını qarşılamağa kömək edir.

Siyahıda birinci yeri sardina tutur. Araşdırmalara görə, bir bankada təxminən 23 qram protein var. Bundan əlavə, bu balıq ürək və beyin sağlamlığını dəstəkləyən omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir.

Növbəti faydalı məhsul konservləşdirilmiş foreldir. Bir porsiyada təxminən 15 qram protein olduğu müəyyən edilib. Forel həm də faydalı yağlarla zəngindir və rasionu zənginləşdirir.

Daha çox protein istəyənlər üçün mütəxəssislər konservləşdirilmiş toyuq ətini tövsiyə edirlər. 140 qramlıq bankada təxminən 32 qram protein var və məhsul artıq hazır olduğu üçün vaxta qənaət edir.

Siyahıya həmçinin konservləşdirilmiş lobyalı çili yeməyi də daxildir. Dietoloqlar bildirirlər ki, bu məhsul protein, lif və karbohidratı birləşdirir və uzun müddət toxluq hissi yaradır. Lakin alınarkən duz miqdarına diqqət yetirilməsi tövsiyə olunur.

Siyahını konservləşdirilmiş ton balığı tamamlayır – ən məşhur və əlçatan protein mənbələrindən biridir. Bir bankada 20 qramdan çox protein və həmçinin omeqa-3 yağ turşuları var.

Mütəxəssislərin fikrincə, bu məhsullar xüsusi hazırlıq tələb etmədən gündəlik rasionda proteini artırmağın sadə və ucuz yoludur.

Tərcümə üçün uyğun görüntü təklifi: müxtəlif proteinli konserv məhsullarını (sardina, tuna, toyuq, lobya çili, forel) göstərən 800x450 ölçülü qidalanma və sağlamlıq mövzulu illüstrasiya.

Samir