Bəzi meyvələr tərkibindəki vitaminlər, antioksidantlar, lif və digər faydalı maddələr sayəsində orqanizmin stresslə mübarizəsini dəstəkləyə bilər. 

HİT.az xəbər verir ki, bu barədə "Verywell Health" yazıb.

Mütəxəssislər xüsusilə bu 7 meyvəni qeyd edirlər:

1. Kivi

C vitamini, antioksidantlar və liflə zəngindir. C vitamini stress reaksiyasının tənzimlənməsində iştirak edən maddələrin sintezində rol oynayır. Kivinin yuxu keyfiyyətinə də müsbət təsir göstərə biləcəyi bildirilir.

2. Portağal

C vitamini və antioksidantlarla zəngin olan portağal stress zamanı orqanizmin müdafiəsini dəstəkləyə, əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərə bilər.

3. Qaragilə

Tərkibindəki antosianinlər güclü antioksidant xüsusiyyətə malikdir. Bu maddələr oksidləşdirici stressi və iltihabı azaltmağa, həmçinin beyin fəaliyyətini dəstəkləməyə kömək edə bilər.

4. Banan

B qrup vitaminləri, təbii karbohidratlar və lif ehtiva edir. Bu maddələr enerji səviyyəsinin sabit qalmasına və əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsinə kömək edə bilər.

5. Çiyələk

C vitamini və antioksidantlarla zəngin olan çiyələk oksidləşdirici stresslə mübarizəni dəstəkləyir və orqanizmin enerji səviyyəsinə müsbət təsir göstərə bilər.

6. Nar

Polifenollar və C vitamini ilə zəngindir. Bu antioksidantlar iltihab və oksidləşdirici stressin azalmasına kömək edə bilər. Narın beyin sağlamlığını dəstəkləyə biləcəyinə dair ilkin araşdırmalar da var.

7. Avokado

Texniki baxımdan meyvə olan avokado maqnezium, lif və faydalı yağlarla zəngindir. Bu maddələr qan şəkərinin daha stabil qalmasına və stress reaksiyasının tənzimlənməsinə kömək edə bilər.

Qeyd olunur ki, meyvələr stress və narahatlığın idarə olunmasına dəstək ola bilər, lakin onlar müalicəni əvəz etmir. Balanslı qidalanma ilə yanaşı, kifayət qədər yuxu və fiziki aktivlik də vacibdir.

Samir