Uzun müddət oturub işləmək niyə zərərlidir? - Həkim səbəbləri açıqladı

MARAQLI
23:24 / 04.12.2023
550

Bir insanın hərəkətsiz mövqeyi üç saatdan çox davam edərsə, bu sağlamlıq üçün təhlükəlidir. 

HİT.az xəbər verir ki, bunu gazeta.ru-ya həklim, sağlamlıq mentoru Vanessa Prins bildirib.

“Oturmuş vəziyyətdə arteriya və qan damarları sıxılır, qan axını pozulur. Bu, limfa durğunluğuna və nəticədə hətta sağlam bir insanda da ayaqların şişməsinə səbəb ola bilər. Oturmaq ürək üçün uzun yatmaqdan və ya yataqda qalmaqdan daha təhlükəlidir və qan damarlarına hərəkətdən daha çox zərərlidir”, deyə ekspert bildirib.

O, həmçinin əlavə edib ki, oturmaq ürək-damar sistemində stressi artırır, həmçinin yüksək bədən kütləsi indeksi (BMI-piylənmə), qanda xolesterin və qlikozid hemoglobinin səviyyəsinin artması riskini artırır:

“Bütün günü ofis kreslosunda keçirirsinizsə, mütəmadi olaraq mövqeyinizi dəyişməli və qısa fasilələr verməlisiniz: qan damarlarının sıxılması və təzyiq riskini azaltmaq üçün dərhal oturmaq əvəzinə 20-30 dəqiqə ayağa qalxın".

Vanessa Prins qeyd edib ki, ayaq üstə dayanma və oturma işlərinin növbələşməsi böyük fayda verir:

"Bu, kalori istehlakını artırır, qan axını yaxşılaşdırır, həmçinin dayaq-hərəkət sistemi üçün narahatlığı azaldır - alternativ olmaq və nə vaxt dayanacağını bilmək vacibdir. Gündə 30-45 dəqiqədən başlayaraq, fasilələri 2 saata qədər tədricən artıraraq başlamaq daha yaxşıdır. Oturma və dayanma mövqelərini yüngül oynaq isinmə hərəkətləri ilə əvəzləyirik, həmçinin gündə 3-5 dəqiqəlik idman və 5000-7000 addım yeriməyi tətbiq edirik".

Samir

0