Yetkin insanların təxminən 25-30 faizi uçuşdan əvvəl narahatlıq keçirir. Aviasiya ən təhlükəsiz nəqliyyat vasitələrindən biri hesab edilsə də, təyyarədə olmaq bəzi insanlar üçün ciddi stress mənbəyinə çevrilə bilər. Stüardessalar, psixoloqlar və təcrübəli səyahətçilər uçuş qorxusunu azaltmaq üçün bir sıra üsullar təklif edirlər.

HİT.az xəbər verir ki, bu barədə "Daily Mail" yazıb.
 
Təyyarənin necə hərəkət etdiyini anlamağa çalışın

Mütəxəssislərin fikrincə, təyyarədə eşidilən səslərin və hiss edilən hərəkətlərin səbəbini bilmək qorxunu əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Məsələn, uçuşdan qısa müddət sonra təyyarənin əyilməsi və istiqamətini dəyişməsi nasazlıq deyil, marşrut üzrə planlaşdırılan manevrdir. Təyyarənin necə işlədiyini və müxtəlif səslərin nə demək olduğunu əvvəlcədən öyrənmək sərnişinin özünü daha rahat hiss etməsinə kömək edə bilər.

Uçuş zamanı nəfəsə diqqət yetirin

Psixoloqlar narahatlıq zamanı nəfəsin yavaşladılmasını tövsiyə edirlər. Yavaş nəfəs alıb-vermək ürək döyüntüsünün sakitləşməsinə və bədənin gərginliyinin azalmasına kömək edə bilər.

Sadə üsullardan biri bir neçə saniyə ərzində yavaş nəfəs almaq və daha uzun müddət ərzində nəfəsi buraxmaqdır.

Əzələləri növbə ilə gərib boşaltmaq da faydalı ola bilər. Məsələn, müəyyən əzələ qrupunu 5 saniyə gərgin saxlayıb daha sonra 5 saniyə ərzində boşaltmaq diqqəti qorxudan yayındırır.

Oturacağınızı düzgün seçin

Turbulentlikdən daha az təsirlənmək istəyən sərnişinlər üçün təyyarənin ön hissəsində və ya qanadlara yaxın yerlər daha rahat ola bilər.

Bundan başqa, uçuşdan qorxduğunuzu ekipaj üzvlərinə deməkdən çəkinməmək məsləhətdir. Stüardessalar belə sərnişinlərlə ünsiyyət qurmağa və onları sakitləşdirməyə öyrəşiblər.

Turbulentlik barədə əvvəlcədən məlumat əldə edin

Bəzi səyahətçilər uçuşdan əvvəl marşrut üzrə turbulentlik ehtimalını yoxlamağın onlara kömək etdiyini bildirirlər. Belə məlumatlar gözlənilməz vəziyyət hissini azalda bilər.

Lakin hava və turbulentlik proqnozlarının tam dəqiq olmadığını nəzərə almaq lazımdır. Buna görə də sərnişinlər uçuş zamanı həmişə ekipajın göstərişlərinə əməl etməlidirlər.

Özünüzü uçuşa əvvəlcədən hazırlayın

Uçuş günü tələsikliyi və əlavə stressi azaltmaq üçün hava limanına vaxtında getmək, marşrutu əvvəlcədən öyrənmək və lazım olan əşyaları hazırlamaq faydalıdır.

Qorxu çox güclüdürsə və uçuşlardan qaçmağa səbəb olursa, psixoloqla işləmək daha məqsədəuyğun seçimdir. Müxtəlif relaksasiya və davranış terapiyası üsulları uçuşla bağlı narahatlığın idarə edilməsinə kömək edə bilər.

Samir