Səhər saatlarında fiziki aktivlik və zülallarla zəngin qidaların qəbulu beynin idrak proseslərinə, emosiyaların tənzimlənməsinə və davranışın idarə olunmasına cavabdeh olan sahələrinin fəaliyyətini aktivləşdirir. 

HİT.az xəbər verir ki, bu barədə neyrobioloq Ramses Alkayd “Men's Journal” nəşrinə müsahibəsində bildirib.

Alimin sözlərinə görə, oyandıqdan dərhal sonra zərurət olmadan elektron cihazlarla təmasdan qaçmaq vacibdir.

“Qısa məzmunun daimi istehlakı — xəbərlər, paylaşımlar və videolar — beyində dopamin vasitəsilə tez ‘mükafat’ gözləntisi formalaşdırır və diqqətin tez-tez dəyişməsinə səbəb olur. Bu uyğunlaşma zamanla uzunmüddətli konsentrasiyanı və mürəkkəb tapşırıqların icrasını çətinləşdirir”, deyə ekspert izah edib.

Alkayd mümkün həll kimi günün başlanğıcını dəyişməyi təklif edir. O, bir neçə həftə ərzində səhəri fiziki aktivliklə — güc məşqləri və ya sürətli gəzinti ilə — başlamağı, daha sonra isə kifayət qədər zülal ehtiva edən tam səhər yeməyi qəbul etməyi tövsiyə edir.

Neyrobioloqun izahına görə, fiziki yük və düzgün qidalanmanın birləşməsi diqqət, planlaşdırma və qərarverməyə cavabdeh olan prefrontal korteksin qan təchizatını yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, bu rejim hormonal proseslərin daha düzgün sinxronizasiyasına kömək edir. Xüsusilə kişilərdə bu, testosteronun daha stabil ifrazı ilə əlaqələndirilir.

Alkayd qeyd edir ki, səhər saatları orqanizmdə kortizol və testosteron daxil olmaqla bəzi hormonların təbii olaraq yüksək aktivlik dövrü ilə xarakterizə olunur. Düzgün qurulmuş rejimdə bu bioloji sistemlər birgə işləyərək gün ərzində diqqətin sabit qalmasına dəstək verə bilər.

Samir